ภาวะซึมเศร้า, อารมณ์เชิงลบและ ความเครียด ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ แต่ยังส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ ต่อไปนี้คือสี่วิธีที่คุณสามารถจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้นและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
อารมณ์มีผลต่อสุขภาพ
ดร.ลอรี กรอสแมน ดีซี ซีซีเอช, RSHom (NA) แพทย์ในนิวยอร์ก ระบุ ถึงแม้ว่าโรคหัวใจจะพบได้บ่อยในโลกปัจจุบัน แต่ก็เป็นสิ่งที่หายากในทางการแพทย์ก่อนปี 1900 นับตั้งแต่ช่วงแรกๆ ของประวัติศาสตร์ประเทศของเรา เป็นที่ประจักษ์มากขึ้นว่าความผาสุกทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหัวใจ
“ถ้าผู้หญิงมีอำนาจในการจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น อุบัติการณ์ของโรคหัวใจจะลดลงอย่างมาก” ดร.กรอสแมน ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บูรณาการกล่าว
การบีบบังคับทางอารมณ์ทำร้ายหัวใจ
เมื่อบุคคลกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า ความเศร้าโศก และการสูญเสีย โรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลหลักสองประการ ตามที่ดร. กรอสแมนกล่าว
ประการแรก คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะเลิกดูแลตัวเองและแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย และนอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อเวลาผ่านไป การขาดการดูแลตนเองนี้เริ่มส่งผลเสียต่อร่างกาย
ประการที่สอง เมื่อผู้หญิงต้องเผชิญกับอารมณ์เชิงลบต่างๆ ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว หรือผนังด้านในของหลอดเลือดหัวใจที่หนาขึ้นอาจเกิดขึ้นได้ ความหนาของผนังเหล่านี้สามารถชะลอหรือขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและสมองในที่สุดซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
เรียนรู้ว่าความโกรธทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างไร
การจัดการความเครียดและอารมณ์คือกุญแจสู่สุขภาพ
การวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ บ่งชี้ว่าการจัดการกับความเครียดสามารถปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงของบุคคลที่จะเจ็บป่วยเรื้อรังได้ เช่น โรคหัวใจ
ดร.กรอสแมนกล่าวว่า “ผู้หญิงที่มีเครื่องมือในการจัดการกับความเศร้าและภาวะซึมเศร้าได้ดีกว่า สุขภาพหัวใจ” เธอแนะนำเคล็ดลับ "ช่วยตัวเอง" สี่ข้อ: โยคะ, ระบาย, ช่วยเหลือผู้อื่นและสนับสนุนชีวจิต.
4 วิธีจัดการกับความเครียด
1. โยคะและการทำสมาธิ
แม้แต่คนที่สงสัยที่สุดก็ยังรู้สึกสบายใจมากขึ้นหลังจากลองใช้โปรแกรมโยคะและการทำสมาธิทุกวัน ดร.กรอสแมนกล่าว การออกกำลังกายง่ายๆ อย่างตั้งใจให้ช้าลงและสั่งสอนจิตใจและร่างกายของคนเรานั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ การนั่งสมาธิทำให้รู้สึกสงบและมีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมที่เหลือของวัน
เรียนรู้การทำสมาธิในโลกที่วุ่นวาย
2. พูดถึงมัน
เมื่อผู้หญิงเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและสามารถแสดงความห่วงใยและห่วงใยอย่างจริงใจในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ระดับความเครียดของเธอก็ลดลง ปัจจัยนี้เพียงอย่างเดียวสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ความสนิทสนมกันทางอารมณ์นับว่าเป็นหนึ่งใน "ยา" ที่แข็งแกร่งที่สุดและยังคุ้มค่าอีกด้วย!
การจดบันทึกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ยื่นมือเข้าไปช่วย
ผู้หญิงหลายคนพบว่าการช่วยเหลือผู้อื่นที่โชคดีน้อยกว่าตัวเอง พวกเขาสามารถละทิ้งความสูญเสีย และลดอารมณ์ที่รุนแรงเกินไปเหล่านั้นได้ ง่าย ๆ เข้าไว้. ช่วยเตรียมอาหารในครัวซุป อาสาสมัครในโรงพยาบาลหรือโรงเรียน เสนอความสามารถของคุณ (หรือเพียงแค่หูที่รับฟัง) แก่ผู้อาวุโสที่ศูนย์ชุมชน หากคุณทำอาหาร เล่นละคร ร้องเพลงหรือทำสวนได้ คนที่อยู่ข้างนอกจะได้รับประโยชน์ ค้นหาสถานที่ที่ทักษะของคุณและคนอื่นต้องการเชื่อมต่อ
หาวิธีเป็นอาสาสมัคร
4. แก้ไข Homeopathic สำหรับความเศร้าโศก
ยา Homeopathic เป็นการเยียวยาจากธรรมชาติทั้งหมดที่สามารถให้การบรรเทาอารมณ์อย่างมากและสนับสนุนบุคคลที่มีความเศร้าโศกและความเศร้าโศก ดร.กรอสแมนกล่าวว่า "ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรงจะพบว่าอาการของพวกเขามักจะลดลงอย่างมากภายในไม่กี่วัน และบางครั้งอาจถึงหลายชั่วโมงหลังการรักษา"
ดู homeopath มืออาชีพสำหรับคำแนะนำในการใช้ยาเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเองของคุณ:
- อิกเนเชีย บรรเทาความโศกเศร้าที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากการสูญเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาพร้อมกับการร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้หรืออารมณ์แปรปรวน
- ออรุมเมทัลลิก เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่รู้สึกเหมือนสิ้นหวัง เธอมักจะผลักดันตัวเองให้อยู่เหนือความสมเหตุสมผลและจริงจังในความคิดของเธอมากเกินไป
- Natrum muriaticum แนะนำเมื่อมีคนต้องการถอนตัวหลังจากการสูญเสียและเก็บอารมณ์ไว้แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาออกไป
ตู้ยาสมุนไพร
ดูสุขภาพของคุณแบบองค์รวมและจำไว้ว่าการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ
