ถึงตอนนี้ คุณอาจเคยเห็นนักวิ่งหรือรองเท้ากีฬาที่ดูฉูดฉาดสองคู่ที่หลายคนอ้างว่าปรับปรุงความเร็วและประสิทธิภาพ ถึงเวลาที่จะได้รับที่ด้านล่างของรองเท้าใหม่ลึกลับนี้!
ในฐานะเจ้าของร่วมของ วิ่งฟรีJohn Posca ผู้ฝึกสอนการวิ่งและนักกีฬาที่มีเวลามาราธอนส่วนตัวดีที่สุดคือ 3:05 น. John Posca รู้จักโลกของการวิ่งทั้งภายในและภายนอก และเราพูดถึงเขาอยู่ในวงการค้าปลีกเฉพาะทางมาเกือบ 30 ปีแล้วหรือยัง? โอ้ใช่มีที่มากเกินไป ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าควรเปลี่ยนไปใช้รองเท้าวิ่งที่ดูฉูดฉาดเหล่านี้หรือไม่ คุณจะได้รับประโยชน์จากการได้ยินสิ่งที่เขาพูด
แนวคิดเบื้องหลังรองเท้าวิ่ง "เท้าเปล่า" คืออะไร?
Posca อธิบายว่ารองเท้าวิ่งทั่วไปเน้นที่ส้นเพื่อกระจายแรงกระแทกของส้นเท้าที่กระทบพื้นให้มากที่สุด แต่การทำเช่นนี้จะทำให้การเดินช้าลงและทำให้เท้ามีประสิทธิภาพน้อยลง ในทางกลับกัน รองเท้าวิ่ง "เท้าเปล่า" ไม่มีส้นเท้าเลย ดังนั้น เท้าจึงสามารถลงสู่กลางเท้าและลูกบอลของเท้าได้ ซึ่งจะทำให้เท้ามีเวลาบนพื้นน้อยลง ความสูงของส้นเท้านั้นต่ำกว่ารองเท้าทั่วไปด้วย ซึ่งทำให้เกิดการเดินที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้ตามที่ตั้งใจไว้ การวิ่งในลักษณะนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณขาของคุณให้มากขึ้น ซึ่งจะทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นในที่สุด หมายความว่าการวิ่งของคุณอาจเพิ่มความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพ และนั่นเป็นข่าวดีหากคุณกำลังพยายามผ่านเข้ารอบในการแข่งขันครั้งใหญ่หรือปรับปรุงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ!
รองเท้าวิ่ง "เท้าเปล่า" สำหรับทุกคนหรือไม่?
จากประสบการณ์ของ Posca และการตอบรับที่เขาได้รับจากลูกค้าและพนักงาน รองเท้าวิ่ง "เท้าเปล่า" ไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณวิ่งเพื่อความสนุกสนานและฟิตเนสทั่วไป และพอใจกับระยะทางและความเร็วในปัจจุบัน เขาแนะนำให้สวมรองเท้าปัจจุบันของคุณ หากการมีความซับซ้อนและมีเทคนิคจะทำให้ความสนุกและความเรียบง่ายของการวิ่งลดลง ก็อย่ากังวลไป แต่ถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงความแข็งแรงของขาและรูปแบบการวิ่งของคุณ เขาแนะนำให้ทำการทดสอบ การใส่มันจะทำให้ขาของคุณเครียดมากขึ้น ดังนั้น หากคุณพบว่าคุณไม่ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ดี ให้เปลี่ยนกลับไปใช้รองเท้าแบบเดิมๆ
ข้อดีและข้อเสียของการสวมรองเท้าวิ่ง "เท้าเปล่า" คืออะไร?
รองเท้าวิ่ง "Barefoot" มีน้ำหนักเบากว่าและจะปรับปรุงรูปแบบและประสิทธิภาพของคุณ Posca อธิบาย นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหากคุณสร้างขึ้นอย่างช้าๆและคงเส้นคงวา น่าเสียดายที่มันเป็นดาบสองคมในลักษณะนั้น ขณะที่ร่างกายของคุณกำลังปรับตัวเข้ากับรองเท้าใหม่ ความเครียดที่ขาของคุณจะมากขึ้น และการบาดเจ็บที่มากเกินไปอาจรุนแรงขึ้น ดังนั้น หากคุณกำลังจะเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือคุณต้องมุ่งมั่นที่จะทำในจังหวะที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ รองเท้าวิ่ง "เท้าเปล่า" สามารถทำให้คุณบาดเจ็บน้อยลงในระยะยาว แต่ถ้าคุณอดทนและสร้างความแข็งแกร่งอย่างเหมาะสม
วิธีหาคู่ที่ใช่
Posca ไม่แนะนำให้ไปที่รองเท้าวิ่ง "เท้าเปล่า" โดยตรง แต่ให้เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เขาเรียกว่า "รองเท้าเปลี่ยนเท้าเปล่า" รองเท้าเหล่านี้มีพื้นรองเท้าชั้นกลางบางรูปแบบเพื่อปกป้องเท้าของคุณจากพื้นผิวแข็งที่คุณน่าจะวิ่ง แต่มีรูปทรงที่ต่ำกว่ารองเท้าทั่วไป เมื่อคุณคุ้นเคยกับพื้นรองเท้าชั้นกลางด้านล่างของ “รองเท้ารุ่น Transition” แล้ว คุณสามารถทดลองกับรองเท้าแบบ “เท้าเปล่า” ที่ไม่ใช่พื้นรองเท้าชั้นกลางได้ แบรนด์วิ่งขนาดใหญ่ เช่น Asics, Brooks, Saucony และ New Balance ล้วนมีตัวเลือกที่เหมาะสม นิวตันมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน เช่น คู่แรงโน้มถ่วงสีน้ำเงินและสีเขียว ($169) คุณสามารถค้นหาทั้งหมดได้ที่ เรียกใช้เว็บไซต์ฟรี.
เพื่อให้ได้คู่ที่ใช่สำหรับคุณ หยุดที่ a วิ่งฟรี ตำแหน่ง ใกล้คุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และมีประสบการณ์ หรือถ้าไม่มีในพื้นที่ของคุณ อย่าลังเลที่จะซื้อของในร้านค้าออนไลน์และพึ่งพา สายบริการลูกค้า ถ้าคุณมีคำถามใด ๆ. การซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่อาจเป็นกระบวนการที่น่ากลัว ดังนั้นอย่าลังเลที่จะถามคำถามและให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีกับการซื้อของคุณ!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่ง
อุปกรณ์วิ่งยอดนิยม
เคล็ดลับวิ่งหน้าหนาว
Lululemon: เหตุใดจึงเป็นแหล่งอุปกรณ์กีฬาที่ร้อนแรงที่สุดของแคนาดา
