เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ดร. Lyster มองโลกในแง่ดีสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำที่ต้องการลดน้ำหนัก แทนที่จะรับสภาพเป็นโทษตลอดชีวิตว่าอ้วน ให้ทำตามนี้ เคล็ดลับการทานอาหาร เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
รับการทดสอบสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ขั้นตอนแรกในการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง “ผู้หญิงจำเป็นต้องตรวจไทรอยด์ให้ถูกต้อง จากนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ให้ถูกต้อง” ดร.ลีสเตอร์กล่าว “นอกจากนี้ อาหารอเมริกันมักจะมีไอโอดีนเพียงพอ (เช่น จากเกลือเสริมไอโอดีนและอาหารทะเล) แต่สามารถตรวจสอบระดับไอโอดีนของคุณได้ด้วย เพื่อดูว่าอาหารเสริมจะมีประโยชน์หรือไม่”
12 การตรวจสุขภาพที่ผู้หญิงต้องการ >>
หยุดอดอาหารให้สุด
รับประทานอาหารที่เหมาะสมโดยไม่ทำให้ร่างกายอดอยาก “จำไว้ว่าการเปลี่ยน T4 ให้กลับ T3 ด้วยอาหารที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานเป็นสาเหตุหลักของ ล้มเหลวในการลดน้ำหนักและน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากหยุดการควบคุมอาหาร” ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ เตือน
เคล็ดลับการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ >>
การจัดการความเครียด
แม้ว่าโรคภัยและการอดอาหารจะทำให้ร่างกายเครียด แต่คุณยังต้องเผชิญกับความเครียดในแต่ละวันที่เกี่ยวข้องกับงาน ครอบครัว และชีวิตอีกด้วย Dr. Lyster กล่าวว่าการจัดการความเครียดที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน และ การรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ เธอยังแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
7 วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด >>
กินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
การควบคุมอาหารอย่างจำกัดสามารถส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ของคุณได้เช่นกัน การลดอาหารแปรรูปก็สามารถทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายได้เช่นกัน ดร. Lyster กล่าวว่า "เป็นการฉลาดที่สุดที่จะมีอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลด้วยโปรตีนไร้มันและผักจำนวนมาก โดยมีอาหารแปรรูปและน้ำตาลกลั่นในปริมาณที่จำกัด"
อยู่กับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
เมื่อเร็วๆ นี้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไทรอยด์ต่ำ ผู้หญิงคนหนึ่งพูดถึงการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
อย่ามองข้ามอาการออกกำลังกายแปลกๆ
สัญญาณเตือนที่น่าแปลกใจว่าสุขภาพของคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย
5 เคล็ดลับสุขภาพที่น่าแปลกใจ
