เพื่อช่วยให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจอยู่เสมอ เราได้รวบรวมกลยุทธ์ง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพต่อไปนี้เพื่อช่วยเพิ่มความสนุกสนานให้กับการออกกำลังกายของคุณ
ลองอะไรใหม่ ๆ
ออกกำลังกายให้น่าเบื่อ เมื่อคุณทำสิ่งเดียวกันวันแล้ววันเล่า หากกิจวัตรการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณเกี่ยวข้องกับการไปยิมในเวลาเดียวกันทุกวัน ขึ้นเครื่องเดิมในระยะเวลาที่เท่ากัน ก็ถึงเวลาที่ต้องทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น! ค้นหาว่ามีชั้นเรียนใดบ้างที่โรงยิมของคุณ ตั้งแต่คิกบ็อกซิ่ง เต้น ซุมบ้า ไปจนถึงโยคะ สิ่งที่คุณยังไม่เคยลองแต่อยากรู้มาตลอด ลองคลาสที่แตกต่างกันสองสามคลาสเพื่อดูว่าคลาสใดเหมาะกับบุคลิกภาพและระดับความฟิตของคุณมากที่สุด และเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรของคุณ หากคุณไม่มีสมาชิกในยิม ให้มองหาโรงเรียนสอนเต้น (บางแห่งมีฮิปฮอประดับเริ่มต้น แจ๊สและการเต้นรำสมัยใหม่) หรือแม้แต่กิจกรรม เช่น การปีนหน้าผาที่โรงยิมในร่ม ยิ่งคุณเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบใหม่ๆ มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น
ออกไปข้างนอก
อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มพลังงาน และรู้สึกดีมาก ย้ายการออกกำลังกายของคุณออกไปข้างนอกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แม้ว่าอากาศจะหนาว คุณก็สามารถแต่งตัวให้เข้ากับความหนาวเย็นได้ ออกไปวิ่งจ็อกกิ้ง เดินเล่นรอบบ้าน ขี่จักรยานหากถนนแห้งหรือเล่นกีฬาในท้องถิ่น ทีมเมื่ออากาศอุ่นขึ้นและเล่นเบสบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอลชายหาด หรือสิ่งที่คุณสนใจ ครั้งเดียวหรือสองครั้ง สัปดาห์.
กำหนดเป้าหมาย
ไม่มีวิธีไหนที่จะดีไปกว่าการเลิกรา ของร่องฟิตเนสกว่าที่จะตั้งเป้าหมาย คุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จ? วิ่ง 10 กิโลเมตรแรกของคุณ? มาราธอน? เอาชนะเวลาน้องสาวของคุณในการแข่งขันครั้งสุดท้ายที่คุณวิ่งด้วยกัน? ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายและมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้น การมีบางสิ่งที่ต้องมุ่งเน้นและทำงานต่อไปจะช่วยให้การทำงานมีความหมายมากขึ้นและไม่ต้องทำงานบ้านมากนัก
รับสมัครเพื่อนและครอบครัว
วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสนุกสนาน กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือการหยุดออกกำลังกายคนเดียว บางคนสนุกกับการออกกำลังกายด้วยตนเอง ในขณะที่บางคนได้รับประโยชน์จากความสนิทสนมกัน ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อเพิ่มองค์ประกอบใหม่ให้กับการออกกำลังกายของคุณ เริ่มชมรมเดินหรือวิ่งทุกสัปดาห์กับเพื่อนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน ไปยิมกับเพื่อนออกกำลังกาย (เพื่อน เพื่อนร่วมงาน คู่สมรสของคุณ) หรือใช้คืนฟิตเนสครอบครัวหนึ่งคืนในแต่ละสัปดาห์ที่ทั้งครอบครัวจะเคลื่อนไหว ด้วยกัน. เดินหรือวิ่งด้วยกัน เล่นกีฬา ขี่จักรยาน หรือเดินป่าเพื่อเรียกเหงื่อด้วยกัน
คิดเหมือนเด็ก
จำได้ไหมว่าคุณสนุกแค่ไหนตอนเป็นเด็ก? จุดไฟความรักในการเคลื่อนไหวของคุณด้วยการทำสิ่งที่ไม่รู้สึกเหมือนทำงาน กระโดดเชือก โยนลูกบอลหรือยิงห่วงกับเพื่อน เล่นแท็กกับลูก ๆ ของคุณหรือเปิดเพลงโปรดแล้วเต้นพายุในห้องนั่งเล่น การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการไปยิมหรือรู้สึกว่าถูกบ็อกซ์โดยกิจวัตร เพิ่มหนึ่งวันต่อสัปดาห์ลงในตารางออกกำลังกายของคุณ เพื่อสร้างความสนุกสนาน ไร้กังวล และชวนให้นึกถึงวัยเด็กของคุณ
เพิ่มความบันเทิง
หากคุณเบื่อที่ยิม หรือที่บ้านในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี เพิ่มความบันเทิง เป็นกลยุทธ์ที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้น สวมหูฟังและฟังเพลงโปรด สร้างเพลย์ลิสต์สำหรับออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเคลื่อนไหวหรือดูทีวีในขณะที่คุณอยู่บนลู่วิ่ง ความว้าวุ่นใจสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นวันเหล่านั้นไปได้ในวันที่คุณไม่อยากออกกำลังกาย
