8 ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการวิ่ง – SheKnows

วิ่ง ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยคุณได้หลายวิธีหรือไม่?

ประโยชน์ 8 ประการของการวิ่ง

1. ให้ได้รับผลประโยชน์ที่ชัดเจนก่อน: สุขภาพที่ดีขึ้นและ ฟิตเนส. การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด จากการศึกษาพบว่าหัวใจของนักวิ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่อยู่นิ่งๆ โดยสูบฉีดปริมาณมากขึ้นต่อครั้ง นักวิ่งมักมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่า และความจุปอดเพิ่มขึ้น ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของการวิ่ง ได้แก่ ข้อต่อและกระดูกที่แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น และการทำงานของจิตใจที่ดีขึ้น ความชัดเจนและความจำ
2. ประโยชน์อื่น ๆ ที่อ้างถึงโดยทั่วไปของการวิ่งคือการลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนัก การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามเป็นสิ่งที่ดีเมื่อมีคนพยายามลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การวิ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง การคาดคะเนคร่าวๆ คือ คนที่มีน้ำหนักเฉลี่ยจะเผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรีต่อหนึ่งไมล์ของการวิ่ง จำนวนนั้นจะเพิ่มขึ้นหากคุณมีน้ำหนักมากขึ้นหรือถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าเพราะคุณใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางที่เท่ากัน อย่างไรก็ตาม การเผาผลาญแคลอรี่จะดำเนินต่อไปแม้หลังจากที่คุณหยุดวิ่งแล้ว เนื่องจากการใช้พลังงานในการพักผ่อนของคุณยังคงสูงขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
   click fraud protection
3. การวิจัยพบว่าการวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกรูปแบบอื่นๆ ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเราด้วย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถนอนหลับได้ง่ายกว่าและนอนหลับได้นานกว่าคนอยู่ประจำ พวกเขายังตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวันและมีอาการง่วงนอนในเวลากลางวันน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
4. การวิ่งน่าจะเป็นกีฬาที่ถูกที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุด แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะใช้เงินเป็นจำนวนมากในการซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์วิ่งราคาแพง แต่สิ่งเดียวที่คุณต้องลงทุนจริงๆ ก็คือ รองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ คุณไม่จำเป็นต้องมียิม การวิ่งข้างนอกนั้นฟรีและสามารถทำได้ทุกที่ และคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม ลงทุน 100-150 ดอลลาร์ในรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ แล้วคุณจะได้ออกกำลังกายฟรี 3-6 เดือนทันที
5. วิ่งได้ทั้งครอบครัว ข้ออ้างทั่วไปที่ไม่ออกกำลังกายก็คือต้องใช้เวลาในครอบครัว การวิ่งเป็นวิธีที่ดีสำหรับครอบครัวที่จะได้อยู่ร่วมกันและไล่ตามในวันนั้น หากลูกของคุณตัวเล็กพอ รถเข็นวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการพาพวกเขาออกไปข้างนอกและแนะนำให้พวกเขาทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย หากพวกเขาโตพอที่จะวิ่งกับคุณหรือปั่นจักรยานเคียงข้างคุณ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับชีวิต โรงเรียน และเพื่อนฝูง สุนัขของคุณจะไม่เพียงได้รับประโยชน์จากการวิ่งกับคุณเท่านั้น แต่จะมีความสุขมากขึ้นด้วยเช่นกัน
6. แม้ว่าจะเป็นกีฬาเดี่ยวหากคุณเลือก การวิ่งอาจเป็นกีฬาที่เข้าสังคมมากและอาจนำไปสู่มิตรภาพใหม่ๆ นักวิ่งมักจะเป็นมิตรและยินดีต้อนรับและต้องการแบ่งปันความรักและความรู้เกี่ยวกับการวิ่งกับผู้อื่น การเข้าร่วมกลุ่มวิ่งหรือหาคู่วิ่งในพื้นที่ของคุณมักจะนำไปสู่มิตรภาพใหม่ๆ และยาวนาน โดยทั่วไปแล้วจะเริ่มต้นด้วยความผูกพันกับการวิ่งและผลิบานที่ลึกกว่านั้นมาก
7. ที่เกี่ยวข้องกับหมายเลข 6 การวิ่งทำให้ผู้คนมีความรู้สึกเป็นชุมชน นักวิ่งชอบที่จะสนับสนุนซึ่งกันและกัน แบ่งปันเรื่องราว และเปลี่ยนกลุ่มวิ่งให้กลายเป็นการแฮงเอาท์ที่สนุกสนาน ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาหารและเครื่องดื่ม แม้ว่าคุณจะชอบวิ่งคนเดียว หานักวิ่งคนอื่นหรือกลุ่มและทีมวิ่งบนโซเชียลมีเดีย สามารถให้ความรู้สึกของชุมชนและความเป็นเจ้าของได้ทันที ไม่ว่าคุณจะอยู่มานานแค่ไหน วิ่ง.
8. การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการตอบแทนสังคม การแข่งขันวิ่งในท้องถิ่นมักจะบริจาคเงินบางส่วนหรือทั้งหมดที่พวกเขาทำในค่าธรรมเนียมการลงทะเบียนเพื่อการกุศลในชุมชน สิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันตั้งแต่ที่พักพิงสำหรับสุนัขในท้องถิ่นไปจนถึงการวิจัยโรคมะเร็งไปจนถึงโรงเรียน คุณสามารถค้นหาข้อมูลนี้ได้จากเว็บไซต์การแข่งขัน ถ้าคุณต้องการทำมากกว่านี้ มีหลายองค์กรที่คุณหาเงินให้พวกเขาและพวกเขาให้ทุกอย่างตั้งแต่การฝึกอบรม ค่าใช้จ่ายในการเดินทาง ไปจนถึงการแข่งขันเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างบางส่วนขององค์กรเหล่านี้ ได้แก่ ทีมในการฝึกอบรม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสังคมมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง St. Jude Heroes เป็นประโยชน์ต่อโรงพยาบาลวิจัยเด็ก St. Jude; Solemates ได้รับประโยชน์จาก Girls on the Run; ร่วมทีมเพื่อเป็นประโยชน์กับออทิสติก Speaks; และอื่น ๆ อีกมากมาย.

ทิ้งข้อความไว้

ความคิดเห็นถูกปิด