เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 8 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณมีอาการปวดข้อ
Tricep Dips
บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เสริมความแข็งแกร่งของไขว้ และช่วยให้สะบักสะบักทรงตัว
เริ่ม: นั่งบนพื้นโดยงอเข่าเล็กน้อยและเท้าราบกับพื้น ขาของคุณควรแยกความกว้างเท่าสะโพก วางมือไว้ข้างหลังโดยให้มือแบนและหันนิ้วไปข้างหน้า
ความเคลื่อนไหว: ให้หลังของคุณอยู่บนพื้นและเปลี่ยนน้ำหนักตัวส่วนบนของคุณไปข้างหลังโดยงอข้อศอกและลดร่างกายส่วนบนของคุณไปที่พื้น ยืนหยัดบนพื้นขณะเหยียดแขนออก ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า ให้เหยียดขาของคุณ สลับกับการทำซ้ำแต่ละครั้ง ขณะที่คุณเหยียดแขนออก
ดำเนินการ: ทำซ้ำ 8 ครั้งช้าแล้วทำซ้ำ 8 ครั้งอย่างรวดเร็ว
เยี่ยม AcaciaLifestyle.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย Xtend Barre และ Xtend Barre: Lean & Chiseled ดีวีดี (เปิดตัว 5 เมษายน 2011) การออกกำลังกาย 55 นาทีที่รวมส่วนบนของร่างกาย ท่าเต้นที่ลื่นไหลบนบาร์ และโปรแกรมหลักสำหรับช่วงกลางของคุณ
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่มีภาพประกอบมากขึ้น!
- คุณคือยิมของคุณเอง: Bodyweight Workout
- 10 อันดับท่าออกกำลังกายแบบเต็มตัว
- Primal Fitness: 5 ท่าออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ที่คุณทำได้ที่บ้าน
