ครอบครัวของคุณฟิตแค่ไหน? นั่นคือสิ่งที่ American Academy of Family Physicians ต้องการทราบ และพวกเขาได้กำหนดให้เดือนตุลาคมเป็น Family Health เดือน ชวนทุกคนจับตาดูนิสัยการกินของครอบครัว สมรรถภาพทางกาย ความเครียด และจิตใจ สุขภาพ. เพื่อเป็นเกียรติแก่แคมเปญนี้ ต่อไปนี้คือวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายและสุขภาพเป็นเรื่องสนุกสำหรับทั้งครอบครัวของคุณ!
วิธีฟิตหุ่นกับครอบครัว
ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 5 ปี ดังนั้นจงทำภารกิจของคุณในการออกกำลังกายแบบครอบครัวที่สนุกสนานตามกิจวัตรประจำวันของคุณ
เริ่มต้นด้วยบางสิ่งง่ายๆ เช่น การเดินเล่นหลังอาหารค่ำหรือขี่จักรยานเป็นกลุ่มในละแวกของคุณ และในเดือนที่อากาศหนาวเย็นขึ้น ให้ไปว่ายน้ำในสระว่ายน้ำในร่มเพื่อเล่นรอบ (หรือบทเรียนสำหรับแม่กับฉันสำหรับคนตัวเล็ก) หรือพาเด็กๆ ไปเล่นสเก็ตน้ำแข็งหรือเล่นสกี
คุณจะได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ สร้างกล้ามเนื้อ และสนุกไปกับการสร้างสัมพันธ์ระหว่างที่คุณทำ (คลิกเพื่อดูวิธีเพิ่มเติมเพื่อให้พอดีกับลูก ๆ ของคุณ)
ทำให้เป็นความพยายามของกลุ่ม
ไม่ว่าจะเป็นการลดการใช้คุกกี้หรือการปรับทีวีให้น้อยลง การละทิ้งความชั่วร้ายของคุณจะง่ายขึ้นเมื่อคุณใช้วิธีแบบกลุ่ม เลือกด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหนึ่งด้านที่คุณสามารถปรับปรุงได้ในฐานะครอบครัวและทำงานร่วมกันเพื่อทำสิ่งนั้น
คุณมักจะหยิบอาหารจานด่วนมาแทนอาหารเพื่อสุขภาพเพียงเพื่อประหยัดเวลาหรือไม่? จากนั้นเลือกหนึ่งคืนต่อสัปดาห์เพื่อสร้างอาหารมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่บ้านด้วยกัน เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น ให้เด็กๆ เลือกเมนูและช่วยคุณเตรียมอาหาร ด้วยความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณจะทำสำเร็จเร็วขึ้น นอกจากนี้ พวกเขาจะตื่นเต้นมากเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในการสร้างอาหารเย็น พวกเขาจะกลืนกินแม้กระทั่งสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
สนุกสนานกันทั้งครอบครัว
สุขภาพจิตของครอบครัวคุณมีความสำคัญพอๆ กับสมรรถภาพทางกายของคุณ คุณสามารถควบคุมสุขภาพจิตได้ด้วยการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและมีช่วงเวลาที่ดีร่วมกัน การไปเที่ยวด้วยกันจะช่วยให้คุณทราบว่ามีคนในครอบครัวกำลังดิ้นรนกับปัญหาบางอย่างอยู่หรือไม่
ปิดทีวี นั่งทานอาหารเย็น หรือทานอาหารมื้อสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกของทุกคน แบ่งปันเรื่องตลก วางแผนสำหรับวันหยุดหรือกิจกรรมที่จะเกิดขึ้น หรือรวบรวมแก๊งค์เพื่อชมวิดีโอหรือเกมกระดานโปรดของครอบครัวคุณ หลุมพ่อแม่กับลูกใน กีตาร์ฮีโร่ หรือกะโหลกและเตรียมพร้อมที่จะหัวเราะคิกคักตลอดทั้งคืน!
วิธีที่เป็นมิตรกับครอบครัวมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
นิสัยการกินเพื่อสุขภาพของเด็กๆ
เคล็ดลับฟิตหุ่นฟิต
วิธีง่ายๆ ในการใช้เวลากับครอบครัว
ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกในครอบครัว
