หากคุณเคยอ่านรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อโปรโมท ลดน้ำหนัก — และพวกเราส่วนใหญ่ — มีโอกาสดื่มมากขึ้น น้ำ อยู่บนนั้น มีอยู่เสมอ แต่ประโยชน์หลายประการนั้นแทบจะไม่มีการอธิบายอย่างครบถ้วน และนั่นอาจทำให้มองข้ามความสำคัญของมันได้ อ่านเพื่อค้นพบวิธีการมากมายที่น้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
น้ำเติมคุณขึ้น
แม้ว่าการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยให้มีแคลอรีที่ช่วยขจัดความหิวได้ แต่การดื่มน้ำพร้อมมื้ออาหารของคุณจะสร้างปริมาณในกระเพาะอาหารได้มากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ลองดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ และอีกหนึ่งแก้วระหว่างนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
คุณไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้หากไม่มีน้ำ
กระบวนการเผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพต้องใช้น้ำ ตาม แคลอรี่perhour.comการขาดน้ำจะทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันช้าลง และยังทำให้ปริมาณเลือดลดลง ซึ่งจะช่วยลดปริมาณสารอาหารที่ไปยังกล้ามเนื้อของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เมื่อคุณจับคู่การเผาผลาญแคลอรี่อย่างช้าๆ กับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ความเป็นไปได้ของการลดน้ำหนักอย่างมากจะลดลงอย่างมาก
น้ำช่วยในการกำจัดของเสีย
ไฟเบอร์ช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย แต่ไฟเบอร์ที่มากเกินไปและน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ท้องผูกได้ และจำนวนในเครื่องชั่งจะไม่ลดลงอย่างแน่นอน หากเศษอาหารยังติดอยู่ในร่างกายของคุณ การบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการขับถ่ายของเสียจากอาหาร
น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
ในฐานะมนุษย์ เราต้องการของเหลวในอาหารของเรา แต่เครื่องดื่มที่มีอยู่มากมายในปัจจุบันมีแคลอรีและน้ำตาลสูง และแคลอรีที่พบในเครื่องดื่มก็ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้เพียงเล็กน้อย แทนที่จะรับแคลอรีจากเครื่องดื่มที่ขาดสารอาหาร ให้ทานของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่วสักกำมือหรือผลไม้สักชิ้น แล้วล้างมันด้วยน้ำเย็นจัดสักแก้ว
น้ำล้างปาก
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารบางอย่าง คุณไม่ได้ตั้งใจจะหักโหมมัน แต่บางครั้งเมื่อรสชาติของช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งหรือมันฝรั่งทอดหนึ่งกำมืออยู่ในปากของคุณ ก็เป็นได้ ยั่วยวนให้หลงไหลอีกจนรู้ตัวว่ากินเยอะกว่าที่คิดไว้จนอิ่ม ด้วยความรู้สึกผิด นั่นคือสิ่งที่น้ำเข้ามา หลังจากเพลิดเพลินกับการรักษาที่คุ้มค่าแล้ว ให้ดื่มน้ำสักแก้ว ปล่อยให้น้ำล้างร่องรอยของอาหารอันโอชะออกไปเพื่อไม่ให้คุณลิ้มรสอีกต่อไป การกำจัดรสชาติและการเพิ่มความชุ่มชื้นจะช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะไม่ต้องกลับไปอีก
วิทยาศาสตร์สนับสนุนน้ำดื่ม
ไม่ใช่แค่หลักฐานเล็กๆ น้อยๆ ที่สนับสนุนแนวคิดเรื่องการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ตามรายงานของ Discovery News การศึกษาเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาระบุว่าคนลดน้ำหนักที่ดื่มน้ำสองแก้ว ก่อนอาหารแต่ละมื้อจะลดน้ำหนักได้ห้าปอนด์ในช่วงสามเดือนมากกว่าคนที่อดอาหารไม่เติมน้ำ การบริโภค นักดื่มน้ำยังประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอีกด้วย
การดื่มน้ำให้อะไรคุณทำ
หลายคนที่เริ่มพยายามลดน้ำหนักมักจะถูกครอบงำโดยเวลาที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเพราะพวกเขาไม่ได้กินอย่างต่อเนื่อง น่าเสียดายที่เวลาว่างทั้งหมดนั้นทำให้คุณกระหายอาหารที่ไม่ดีมากขึ้นเพราะเป็นสิ่งที่คุณคิดได้เท่านั้น น้ำสามารถช่วยในสถานการณ์นี้ได้เช่นกัน เมื่อคุณรู้สึกอยากหยิบน้ำผลไม้หรือโซดา ให้หยิบน้ำสักแก้วแทน คุณยังสามารถแต่งแต้มด้วยผลเบอร์รี่สองสามผลหรือบีบน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ ท้ายที่สุด ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นคุณต้องสูญเสียอะไรไปบ้างจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันให้มากขึ้น?
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ติดตามการลดน้ำหนักของคุณ
ผู้หญิงที่แท้จริงแบ่งปัน: ความละเอียดในการรับประทานอาหารที่ติด
อาหารการส่งข้อความ
