5 อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ควรพกไปทำงาน – SheKnows

instagram viewer

ความหิวโหยที่ งาน อาจแจ้งให้คุณกดท้องถิ่น อาหารกลางวัน แต่นั่นมักจะทำให้กระเป๋าสตางค์ของคุณผอมและรอบเอวของคุณอ้วน แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพทั้งห้านี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย!

เมแกน มาร์เคิล & เจ้าชายแฮร์รี อารี
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. มาดอนน่าต้องการให้เมแกนและแฮร์รี่ย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของเธอในนิวยอร์ค — นี่คือสิ่งที่พวกเขาจะได้รับหากพวกเขาทำ

คุณเบื่อหน่ายกับเงินสดที่หามาอย่างยากลำบากสำหรับแซนวิชราคาแพงเกินไปในช่วงพักกลางวันของคุณหรือไม่? เก็บกระเป๋าเงินของคุณ (และรอบเอวของคุณ) ไว้ในเช็คด้วยอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและอร่อยที่คุณสามารถเตรียมได้ก่อนทำงาน

1. ไข่เจียวสุดคลาสสิค

ต้มสองสาม ไข่ คืนก่อนแล้วนำไปแช่ตู้เย็น ในตอนเช้า ผสมครีมชีสหนึ่งช้อนเต็ม มัสตาร์ดเมล็ดพืช และผักชีลาวสับ 1/2 ช้อนชาเข้าด้วยกัน กระจายส่วนผสมบนขนมปังโฮลมีลหนึ่งแผ่นแล้วโรยด้วยไข่ต้มที่หั่นไว้ เติมเกลือและพริกไทยตามชอบ และเพลิดเพลิน: รับประกันรสชาติที่สัมผัสได้

2. ทูน่าสลัดมักกะโรนี

อาหารจานนี้ใช้เวลาเตรียม 10 นาที และคุณสามารถทำเป็นชุดใหญ่พอที่จะอยู่ได้หลายวัน เพียงแค่ต้มพาสต้ารูปมักกะโรนี - โฮลมีลเหมาะ - และเพิ่มกระป๋อง 1-2 กระป๋อง

click fraud protection
ทูน่า (ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่) ผัดกับมายองเนสเบา ๆ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและมัสตาร์ดเมล็ดเล็กน้อยแล้วช้อนชามที่เต็มลงในภาชนะที่นำกลับบ้านก่อนไปทำงาน

3. เซอร์ไพรส์ไก่

ซื้ออาหารปรุงสำเร็จขนาดใหญ่ ไก่ และใช้มันทุกเช้าเป็นฐานของมื้อเที่ยงของคุณ ในวันจันทร์ ให้ใส่ผักกาด มะเขือเทศ และมัสตาร์ด – ทิ้งมาโยที่มีแคลอรีสูง – แล้วคลึงเข้าด้วยกันในห่อโฮลมีล ในวันอังคาร อุ่นเส้นคูสคูสในไมโครเวฟแล้วผสมกับไก่และซีอิ๊วขาว ในวันพุธ ล้างผักแช่แข็งในไมโครเวฟ แล้วใส่ไก่และโรยชีส Parmesan!

4. สลัดทาโก้คลุกเคล้า

หยิบภาชนะพลาสติกแล้วโยนผักกาด ชีสขูดฝอยไขมันต่ำ และมะเขือเทศสับครึ่งลูกเข้าด้วยกัน ในภาชนะขนาดเล็กที่แยกต่างหาก ผสมถั่วไตล้าง 1/2 กระป๋องและซัลซ่า 1/2 ถ้วย ใส่ครีมเปรี้ยวและชิป Tortilla ถุงเล็ก ๆ เสร็จแล้ว ในเวลาอาหารกลางวัน เพียงเพิ่มส่วนผสมถั่ว/ซัลซ่าลงในสลัดแล้วหยดครีมเปรี้ยวลงไป บดชิป Tortilla หนึ่งกำมือด้านบนและผสมให้เข้ากัน

5. โยเกิร์ต ผลไม้ และมูสลี่กรุบกรอบ

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต เพิ่มมูสลี่ปิ้งไขมันต่ำลงในรายการช้อปปิ้งของคุณ ในคืนวันอาทิตย์ ตัดผลไม้ตามฤดูกาลที่คุณชอบเป็นชิ้นขนาดพอดีคำและเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น ทุกเช้าก่อนทำงาน ให้ตักผลไม้ใส่ภาชนะเล็กๆ แล้วเทมูสลี่ครึ่งถ้วยลงในภาชนะที่สอง หยิบโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำหนึ่งอ่างจากตู้เย็นแล้วไปต่อได้เลย!

สนุกสนานกับอาหารมากขึ้น

10 เหตุผลที่ควรทำออร์แกนิก
การเยียวยาธรรมชาติที่ได้ผล!
จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารของคุณสดหรือไม่