เคยต้องการที่จะย้ายไปรอบๆ ลอยอยู่ในอากาศเหมือน Pink ในระหว่างคอนเสิร์ตของเธอ? เชื่อหรือไม่ ความฝันนั้นอาจอยู่ใกล้แค่เอื้อมใกล้บ้านคุณ โยคะ สตูดิโอ!
คุณต้องการที่จะแกว่งบนดาว? หรืออาจจะ (สมจริงกว่านี้หน่อย) บนลานผ้าไหมที่ลอยอยู่กลางอากาศ?
การออกกำลังกายแบบฟิตเนสนี้เป็นสิ่งที่ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ในทุกวันนี้ เนื่องจากโยคะกลางอากาศกำลังยกพวกเขาออกจากพื้นโรงยิมและสตูดิโอทั่วประเทศอย่างแท้จริง
การแสดงมืออาชีพเช่น Cirque du Soleil ได้รับความสนใจเมื่อไม่นานมานี้ แต่การเต้นรำกลางอากาศมีมาหลายร้อยปีแล้ว นักลอยฟ้าคือผู้ที่เคลื่อนไหวจากตงที่ยกขึ้นไปในอากาศ โยคะทางอากาศเป็นการออกกำลังกายแบบเก่าครั้งล่าสุด
โยคะทางอากาศเกี่ยวข้องกับอะไร?
ในขณะที่ท่าเฉพาะอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้สอน โยคะทางอากาศรวมพื้นฐานของโยคะเข้ากับการเพาะกาย การเต้นรำ พิลาทิส และกายกรรม แนวทางนี้พัฒนาโดยนักเต้น/นักออกแบบท่าเต้น คริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทางจิตวิญญาณของโยคะมากขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายไปพร้อมกับความสนุกสนาน
คุณจะถูกระงับจากเพดานจากผ้าไหมที่ผูกเข้าด้วยกันเพื่อสร้าง "เปลญวน" เปลญวนถูกแขวนไว้ที่ระดับความสูงต่างๆ เพื่อให้คุณได้ลองเล่นท่าโยคะประเภทต่างๆ เปลญวนช่วยให้เคลื่อนไหวได้หลากหลายและยืดได้ลึกกว่าการเล่นโยคะบนพื้น
Heather Schafer จาก Kaya Wellness and Yoga กล่าวว่า "โยคะทางอากาศช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นโดยใช้แรงน้อยลงโดยการต้านแรงโน้มถ่วง “การระงับในอากาศช่วยคลายความตึงเครียดให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้การฝึกของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น โยคะที่ถูกระงับจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและไหล่ และป้องกันอาการปวดหลัง”
ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ
- การจัดตำแหน่งเชิงบวก
- โฟกัสคมชัดขึ้น
- ข้อต่อบีบอัด
- เพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน
- ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ลดน้ำหนัก
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ปลอดภัยไว้ก่อน
คุณจะได้รับการฝึกอบรมด้านความปลอดภัยและคุ้นเคยกับการลอยตัวอยู่ในอากาศ อันดับแรกในวาระการประชุมจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจกับเปลญวนไหมที่สามารถรองรับน้ำหนักได้มากกว่า 1,000 ปอนด์ เมื่อคุณเอาชนะความกลัวเบื้องต้นได้แล้ว คุณจะได้ฝึกการเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น นั่งและจับผ้าไหม ตามด้วยการเคลื่อนไหวขั้นสูง เช่น การห้อยหัวกลับหาง
“ความปลอดภัยมีความสำคัญสูงสุดเมื่อพูดถึงโยคะกลางอากาศ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งจะใช้เวลาในการทบทวนวิธีการอย่างถูกต้องเหมาะสม เข้าและออกจากผ้าไหมตลอดจนวิธีการปรับแต่งภายในเนื้อผ้าเพื่อให้มั่นใจว่าการจัดตำแหน่งและความสมบูรณ์ภายในแต่ละท่าอย่างเหมาะสม” เจสสิก้า แมทธิวส์, MS, E-RYT กล่าว
“สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผู้สอนเป็นครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนแล้ว ซึ่งสามารถแนะนำคุณผ่านต่างๆ ได้ ท่าทางทางกายภาพในขณะที่ยังเสนอการปรับเปลี่ยน ความก้าวหน้า และ/หรือท่าอื่นที่เหมาะสมกับระดับความสามารถของคุณมากที่สุด” เธอ กล่าว
คำพูดสุดท้าย: ขอให้สนุก!
การเล่นเป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของโยคะกลางอากาศ
“ความสนุกเป็นส่วนสำคัญของชั้นเรียน” เจสสิก้า ลูบินแห่ง Good Karma Studios ผู้ซึ่งใช้เพลย์ลิสต์ที่สนุกสนานและ มือที่อ่อนโยนเพื่อช่วยชี้นำนักเรียนในท่าที่พวกเขาไม่เคยคิดว่าจะพบตัวเองรวมทั้ง handstand และ พนักพิงศีรษะ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึกโยคะร้อน
Moksha: โยคะร้อนรูปแบบใหม่
โยคะ: หลีกเลี่ยงความผิดพลาดของผู้เริ่มต้น
