เราทุกคนรู้สึกอิจฉาเป็นครั้งคราว คุณเข้าใจความรู้สึกนี้ดี: คุณเห็นคนที่น่าดึงดูดกำลังจีบคู่ของคุณและบางครั้งมันก็เข้ามาหาคุณ ดู เหมือน ว่า ความ หึง หวง มี มาก กว่า ความ ไม่ มั่นคง อย่าง ง่าย ๆ. เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง เราจะมีพฤติกรรมปกป้องคู่ครอง ซึ่งหมายความว่าเราไม่ต้องการให้คู่ของเราไปสนใจคนอื่นนอกจากเรา
ความหึงหวงอาจเป็นอารมณ์ที่ไม่สบายใจและทำลายล้างได้ เรารู้สึกได้เมื่อเราเชื่อว่ามีบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างกำลังบุกรุกอาณาเขตของเราและทำให้เกิดปฏิกิริยาในลำไส้ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ามันสามารถเป็นมากกว่าความรู้สึกไม่มั่นคงธรรมดา ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในฮอร์โมนคุมกำเนิดนั้นสัมพันธ์กับความรู้สึกอิจฉาริษยาที่เพิ่มขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่สูงกว่าในการคุมกำเนิดของพวกเขาให้คะแนนว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ นั้นดูมีความสำคัญมาก สิ่งนี้อาจหมายถึงว่าเมื่อมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ผู้หญิงมักจะมีส่วนร่วมกับผู้หญิงคนอื่นมากขึ้น ฮอร์โมนจะผันผวนตามธรรมชาติตามวัฏจักรของเพศหญิง แต่ยาจะมีส่วนช่วยให้เกิดความผันผวนที่เพิ่มขึ้นซึ่งปกติแล้วจะอยู่ภายใต้การควบคุมของเราหรือไม่?
แม้ว่างานวิจัยจะเป็นเพียงตัวอย่างคร่าวๆ เนื่องจากขาดการควบคุมด้านอื่นๆ แต่ก็มีการศึกษาอื่นๆ ที่ระบุว่าผู้หญิง การใช้การคุมกำเนิดพยายามทำให้แน่ใจว่าคู่ของตนไม่สนใจคู่ครองคนอื่นมากกว่าผู้ที่ ไม่ ผลการศึกษาสรุปได้ว่าฮอร์โมนสังเคราะห์ เช่น ที่พบในยาเม็ดคุมกำเนิด อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้น การรู้ว่าอารมณ์ของคุณมาจากไหนช่วยควบคุมอารมณ์ได้ หรือการพัฒนากลยุทธ์เพื่อรับมือกับความรู้สึกหึงแรงอย่างแรงกล้าเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความหึงหวงเกิดขึ้น?
แม้ว่าจะมีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกันต่อความรู้สึกหึงหวง การตอบสนองทั่วไป ได้แก่ ความโกรธ การตำหนิ การปิดอารมณ์ และแม้กระทั่งพฤติกรรมที่คุกคาม บางครั้ง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังอยู่ในจุดที่มีปฏิกิริยาซึ่งอาจทำให้ทั้งคุณและคู่ของคุณเจ็บปวด การรู้ว่าความหึงหวงสามารถยืดเวลาอารมณ์เหล่านี้ได้เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมปฏิกิริยาตอบสนอง ซึ่งสามารถลดความเสียหายใดๆ และเปิดพื้นที่ให้เข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ การเข้าใจว่าฮอร์โมนมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกหึงหวงสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวและกระจายความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นได้
อย่ามองข้ามความรู้สึก
การพยายามเพิกเฉยหรือผลักความรู้สึกออกไปมักจะส่งผลให้อารมณ์ขยายตัว แทนที่จะละทิ้งสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ให้สังเกตความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสิน ราวกับว่าคุณกำลังจับตามองคนเดินผ่านไปมาขณะนั่งอยู่ที่ร้านกาแฟบน ทางเท้า แค่อยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่พยายามอย่ายึดติดกับความคิดหรือความคิดใด ๆ นานเกินไป. การปล่อยให้ความรู้สึกนั้นอยู่ตรงนั้นมักจะกระจายความเข้มข้นและช่วยให้คุณปลดเปลื้องความรู้สึกเหล่านั้นได้
พูดคุยหรือเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
การเปิดเผยกระบวนการภายในของคุณมักจะส่งผลให้มีการยกน้ำหนัก การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะช่วยระบายความหนักใจในขณะที่สร้างมุมมองที่แตกต่างออกไป หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดถึงความรู้สึกหึงหวงกับคนอื่น (ซึ่งเป็นเรื่องปกติมาก) ให้เขียนเรื่องนี้ลงในสมุดบันทึกหรือไดอารี่ การเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกเข้าถึงส่วนอื่นของสมอง ซึ่งช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูลได้แตกต่างออกไป
วิธีเพิ่มอารมณ์ของคุณ >>
ใช้อารมณ์เรียนรู้ตัวเอง
สิ่งที่มักจะทำให้ฉันประทับใจเกี่ยวกับลูกค้าของฉันคือความกระตือรือร้นในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตนเองและพฤติกรรมของพวกเขา การแสดงท่าทางอยากรู้อยากเห็นเมื่อเกิดความหึงหวงสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้นและเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนตัวเอง การถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอิจฉาที่ไหนในชีวิตหรือความรู้สึกหึงเกี่ยวกับตัวคุณหมายถึงอะไร เป็นวิธีหนึ่งในการเริ่มกระบวนการตั้งคำถามกับตัวเอง หากคุณพบว่าความหึงหวงเกิดจากการเชื่อว่าคุณไม่ดีพอ คุณอาจระบุเหตุผลว่าทำไมคุณถึงดีพอ การเผชิญอารมณ์และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นย่อมดีกว่าการตอบโต้อยู่เสมอ
แม้ว่าคุณจะควบคุมความผันผวนของฮอร์โมนได้เพียงเล็กน้อย แต่การรู้ว่าคุณสามารถรู้สึกหึงหวงเมื่อตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น อาจทำให้ความได้เปรียบลดลงเล็กน้อย การตระหนักถึงสาเหตุของอารมณ์มักจะช่วยลดความรุนแรงและให้พื้นที่สำหรับการยอมรับ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญหน้ากับสัตว์ประหลาดที่มีตาสีเขียว ให้หยุดพักบ้าง ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและระงับปฏิกิริยาของคุณ อาจช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้มาก
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
คุณควรทิ้งยาหลังจากตั้งครรภ์หรือไม่?
วิธีจัดการอาการ PMS อย่างเป็นธรรมชาติ
อาหารบำรุงร่างกายและจิตใจ
