ปณิธานของปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุดคือการลดน้ำหนักและไปยิมบ่อยขึ้น แต่มันคือ ไม่จนกว่าห้องโถงจะประดับประดาและของขวัญคริสต์มาสจะเปิดขึ้นซึ่งเราเริ่มคิดถึงพวกเขา อย่างจริงจัง. บ่อยครั้งที่เราไม่ได้คิดเกี่ยวกับพวกเขาอย่างสมจริงเกินไป ทำให้เรารู้สึกหนักใจในปีใหม่ นี่คือเหตุผลที่คุณควรเริ่มทำแผนที่ของคุณ ลดน้ำหนัก ความละเอียดในตอนนี้และวิธีสร้างความละเอียดที่เหมือนจริงที่คุณน่าจะยึดถือมากกว่า
วางแผนเป้าหมายของคุณ
สำหรับปีใหม่ในขณะนี้!
ปณิธานของปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุดคือการลดน้ำหนักและไปยิมบ่อยขึ้น แต่มันคือ ไม่จนกว่าห้องโถงจะประดับประดาและของขวัญคริสต์มาสจะเปิดขึ้นซึ่งเราเริ่มคิดถึงพวกเขา อย่างจริงจัง. บ่อยครั้งที่เราไม่ได้คิดเกี่ยวกับพวกเขาอย่างสมจริงเกินไป ทำให้เรารู้สึกหนักใจในปีใหม่ นี่คือเหตุผลที่คุณควรเริ่มทำแผนที่ความละเอียดในการลดน้ำหนักของคุณตอนนี้ เพื่อให้คุณตัดสินใจที่เหมือนจริงซึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะยึดถือมากขึ้น
ประดิษฐ์ความละเอียดก่อนหน้านี้
หากคุณกำลังคิดถึงปณิธานปีใหม่ที่เหมือนจริงในช่วงคริสต์มาสอยู่แล้ว เป้าหมายที่คุณพยายามสร้าง ในหัวของคุณอาจกระตุ้นให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินและออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงคริสต์มาส ฤดูกาล. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่หรือไม่สามารถดื่มด่ำกับพายฟักทองในงานเลี้ยงอาหารค่ำวันคริสต์มาสอีฟ แต่รู้หรือไม่ ปีใหม่ที่คุณอยากลดน้ำหนักให้ได้สักกี่โล อาจกระตุ้นให้คุณพูดว่า “ไม่” กับประโยคที่สองของ พาย. นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้คุณเดินหรือวิ่งเหยาะๆ วันหลังคริสต์มาสเพื่อเป็นผู้นำในการแก้ปัญหาด้านฟิตเนสของคุณ
เป็นจริงเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ
การบอกตัวเองว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 40 ปอนด์หลังคริสต์มาส หรือมีซิกแพ็คที่หนักแน่นในไม่กี่สัปดาห์ เป็นเพียงการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว หากคุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักไว้สูงเกินไปและพยายามทำให้สำเร็จเร็วเกินไป คุณจะต้องหมดกำลังใจ นี่เป็นเหตุผลใหญ่ที่หลายคนเลิกล้มความตั้งใจภายในสิ้นเดือนมกราคม และอาจทำให้คุณสงสัยว่าปีนี้ต้องออกกำลังกายหรือทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่ คุณควรตั้งปณิธาน แต่แค่ต้องแน่ใจว่าเป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดหวังในปีใหม่
ตั้งเป้าหมายไว้กับตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องโฆษณาบน Facebook ว่าคุณจะสูญเสียปอนด์ไปกี่ปอนด์ในปีใหม่หรือต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการลดน้ำหนัก การแบ่งปันปณิธานของคุณกับผู้อื่นอาจทำให้คุณหนักใจและทำให้คุณเครียด เนื่องจากคุณอาจพบว่าความกดดันเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ทำให้เสียสมาธิ นอกจากนี้ คุณคงไม่อยากประกาศว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ในเดือนมกราคมและจบลงด้วยการสูญเสียเพียง 5 ปอนด์ (ซึ่งยังคงยอดเยี่ยมอยู่) และรู้สึกอับอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่เพียงแต่คุณควรตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง แต่คุณควรซื่อสัตย์กับตัวเองก่อนที่จะแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับผู้อื่น
หาเพื่อนแก้ปัญหา
คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนปณิธานจากทุกคน อันที่จริงแล้ว หากคุณพบคนที่มีความละเอียดคล้ายคลึงกัน ทำไมไม่จับคู่กันล่ะ? หากปณิธานของคุณคือลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น ให้หาเพื่อนสนิทที่ต้องการทำแบบเดียวกัน และสมัครเข้ายิมด้วยกันในปีใหม่ ด้วยวิธีนี้คุณและเพื่อนจะสามารถสร้างแรงจูงใจซึ่งกันและกัน ไปเรียนฟิตเนสด้วยกันที่อาจจะยากเกินไปสำหรับคุณที่จะลองด้วยตัวเองและให้กำลังใจซึ่งกันและกันตลอดเส้นทาง ความแข็งแกร่งของตัวเลขเป็นจริงเมื่อพูดถึงความละเอียดนี้
ตั้งเป้าหมายระยะสั้น
คุณต้องการที่จะสูญเสีย 30 ปอนด์ในปีนี้? ยอดเยี่ยม. ตอนนี้อะไร? คุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? เคล็ดลับคือการกำหนดเป้าหมายระยะสั้นที่นำไปสู่เป้าหมายระยะยาวของคุณ ตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายที่จะเข้ายิมอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงสี่สัปดาห์ข้างหน้า ฟังดูน่ากลัวน้อยกว่าการพูดว่า “ฉันจะไปยิมสามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 10 เดือนข้างหน้า” เมื่อคุณ ทำตามขั้นตอนของทารกเหล่านี้ การลดน้ำหนักและความละเอียดในการออกกำลังกายของคุณจะไม่ท่วมท้น ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นมากขึ้น พวกเขา.
ขอคำแนะนำตอนนี้
หากต้องการกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและวางแผนขั้นตอนเพื่อให้เป็นไปตามปณิธาน ทำไมไม่ลองขอคำแนะนำตอนนี้ล่ะ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่คุณต้องการทำในปีใหม่ และดูว่าเธอจะพูดอะไร หากคุณกำลังจะไปยิมก่อนวันคริสต์มาส ให้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสเกี่ยวกับอุปกรณ์บางอย่างที่คุณอยากลองใช้ในปีใหม่นี้ เมื่อคุณเริ่มทำตามปณิธานของคุณแล้ว ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการทำให้ขาของคุณกระชับขึ้น ให้ถามผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่โรงยิมของคุณเพื่อแสดงการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่ขาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำงานในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์และทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น หากคุณสามารถจ่ายได้ขอใบเสนอราคาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและดูว่าคุณต้องการไปเส้นทางนั้นในปีใหม่หรือไม่
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
คุณควรทานอาหารก่อนคริสต์มาสหรือไม่?
ทำไมคุณควรพูดว่า "ไม่" กับคุกกี้คริสต์มาส
ขนาดจานของคุณเทียบกับ ขนาดเอวของคุณ
