Kymythy ที่รัก
มีอาหารใดบ้างที่อาจช่วยให้กล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อย และปวด
Kymythy ตอบ: มีอาหารอร่อยมากมายที่มีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ แต่ก่อนอื่น ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมากขึ้น
น้ำตาลทำลายเคมีในร่างกายของคุณในหลายๆ ด้านในทางลบ และทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกเหนื่อยและปวดเมื่อย ผู้คนมักกระหายน้ำตาลซึ่งมีอยู่หลายรูปแบบ เมื่อร่างกายรู้สึกเฉื่อยชาและต้องการเพิ่มพลังงาน น่าเสียดาย แม้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นในทันทีอาจทำให้คุณขาดเลือดในระยะสั้น แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงในเร็วๆ นี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม คาเฟอีนทำงานในลักษณะเดียวกัน เพิ่มอย่างรวดเร็วแล้วตกนาน ไม่น่าแปลกใจเลยถ้าตอนเช้าคุณตื่นขึ้นพร้อมกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในตอนเย็นก่อนที่จะมีของหวานที่มีน้ำตาล แอลกอฮอล์ (น้ำตาลอีกรูปแบบหนึ่ง) หรือกาแฟ
หากคุณต้องการของว่างหลังอาหารเย็น ก่อนนอน หรือทุกเวลา ให้ลองกินโปรตีนดีๆ แทน ถั่วหรือเมล็ดพืชดิบจำนวนหนึ่งจะให้สารอาหารที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และให้กรดอะมิโนที่กล้ามเนื้อต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วหรือเมล็ดพืชสดและดิบ เมื่อย่างหรือปิ้ง พวกมันจะเหม็นหืนและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คุณต้องการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแน่นอน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ผักดิบเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นควรรับประทานผักเหล่านี้ในอาหารทุกมื้อ อาหารอื่นๆ ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ได้แก่ ขิง โบรมีเลน และไขมันโอเมก้า-3 ในปลา
ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ลองขูดเป็นน้ำผลไม้ ชา หรือสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ Bromelain เป็นสารต้านการอักเสบที่พบในสับปะรดสดและมีลำต้นที่อุดมไปด้วยมัน สำหรับไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลา นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ครั้งที่ฉันจะแนะนำให้คุณรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม น่าเสียดายที่ปลามีสารพิษปนเปื้อนในทุกวันนี้ ไม่ควรรับประทานบ่อยเกินไป แต่เนื่องจากกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้าน ฉันจึงแนะนำให้คุณทานน้ำมันปลาคุณภาพดีทุกวัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อ รวมถึงคุณประโยชน์อื่นๆ คุณอาจลองทำเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมด้วยสับปะรดและขิงสด ใส่น้ำมันปลาหนึ่งช้อน (มีของอร่อยๆ อยู่ข้างนอก) แล้วคุณจะได้สมูทตี้สุดพิเศษที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น!
