พร้อมที่จะแตกออก กอล์ฟ คลับและตีแน่นอน? ก่อนที่คุณจะทำ ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ทำร้ายตัวเองในฤดูใบไม้ผลินี้
หลังจากถูกกักขังตลอดฤดูหนาว คุณอาจจะอยากออกไปตีกอล์ฟในวันที่อากาศอบอุ่นวันแรกของฤดูใบไม้ผลิ แต่ถ้าคุณรีบไปตีกอล์ฟ คุณอาจพบว่าตัวเองเจ็บปวดมาก
“หากคุณไม่ได้ใช้งานตลอดฤดูหนาวและไปตีกอล์ฟ 18 รอบ คุณอาจจะรู้สึกดีในระหว่างเกมกอล์ฟ แต่ในเช้าวันถัดมา คุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้” Moez Rajwani หมอนวดที่อยู่ในออนแทรีโอและสมาชิกของ Ontario Chiropractic กล่าว สมาคม. "ฉันบอกผู้ป่วยของฉันว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างที่กระตือรือร้นในฤดูหนาว - อะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงทางร่างกายเพื่อให้คุณคงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงไว้" เขากล่าว นอกจากนักกอล์ฟที่ไม่ได้ใช้งานตลอดฤดูหนาวแล้ว เขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่ายังมีอีกประเภทหนึ่งคือ นักกอล์ฟที่ไม่ค่อยเล่นแต่จะร่วมทำบุญเป็นครั้งคราว การแข่งขัน
เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ Rajwani มีคำแนะนำเหล่านี้:
วอร์มอัพทั่วไป
ไปกอล์ฟคลับแต่เช้าและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้เลือดสูบฉีด
ออกกำลังกายเฉพาะกอล์ฟ
ยืดหลังส่วนล่างและไหล่ของคุณ แล้วยืดเหยียดตามช่วงการเคลื่อนไหว ไปที่สนามไดร์ฟกอล์ฟและฝึกซ้อมสักสองสามสโตรกเพื่อช่วยให้คุณเข้าจังหวะอีกครั้ง
เล่นกับผู้คนในระดับของคุณ
“คุณจะไม่มีเกมที่ดีที่สุดของคุณในเดือนเมษายน” เขากล่าว โดยสังเกตว่าในช่วงฤดูใบไม้ผลิ มันเป็นเรื่องของความสนุกสนานและไม่ใช่การแข่งขัน
กลับเข้าที่อย่างง่ายดาย
คุณตื่นเต้นเพราะมันอุ่นขึ้น แต่อย่าเริ่มเล่นกอล์ฟสามรอบทันที “ค่อยเป็นค่อยไป” Rajwani กล่าว “ถ้าเป้าหมายของคุณคือลงเล่นตลอดทั้งซัมเมอร์ ให้เร่งตัวเอง”
ให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ไม้กอล์ฟที่เหมาะกับคุณ
หากคุณหยิบไม้กอล์ฟขึ้นมาจากการขาย คุณอาจได้ราคาที่ดี แต่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นไม้กอล์ฟที่เหมาะกับคุณ ให้ความสนใจกับจังหวะของคุณ และให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบความยาวของไม้กอล์ฟของคุณ ถ้ามันสั้นเกินไป คุณจะก้มลงและเน้นที่หลังของคุณ และถ้ามันสูงเกินไป คุณจะบีบหลังของคุณ “ไม้กอล์ฟคือส่วนเสริมของร่างกาย และเช่นเดียวกับรองเท้า คุณต้องหาขนาดที่พอดี” เขากล่าว
เคล็ดลับด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ออกกำลังกายนอกบ้านในฤดูใบไม้ผลิ
ยิมของคุณทำให้คุณอ้วนหรือไม่?
วิธีง่ายๆ ในการปรับขาให้กระชับรับฤดูใบไม้ผลิ
