CrossFit: การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมครั้งต่อไปของคุณ – SheKnows

การทำแผนการออกกำลังกายซ้ำๆ เป็นเรื่องง่าย แต่การทำสิ่งเดิมทุกวันอาจทำให้คุณเบื่อและสูญเสียแรงจูงใจในที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณได้สัมผัสกับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจน้อยลง เริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วยการลองความเข้มข้นของ CrossFit

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Rebel Wilson เป็นหลักฐานที่มีชีวิตว่าคนอ้วนได้รับการปฏิบัติที่แย่กว่านั้นไม่ว่าจะโด่งดังแค่ไหน

ครอสฟิตคืออะไร?

CrossFit เป็นโปรแกรมเสริมความแข็งแกร่งและปรับสภาพที่ใช้โดยทีมนักผจญเพลิง หน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย และองค์กรทางทหารหลายแห่ง เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของบุคคล แตกต่างจากสูตรการออกกำลังกายบางอย่างที่ให้ความสามารถในโลกแห่งความเป็นจริงเพียงเล็กน้อย CrossFit ส่งเสริมสมรรถภาพโดยรวมและการเคลื่อนไหวเชิงหน้าที่ โดยปกติการออกกำลังกายจะสั้น ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังอย่างเข้มข้นได้ภายใน 20 นาที เว็บไซต์ CrossFit โพสต์ "การออกกำลังกายประจำวัน" หรือ "WOD" อย่างสม่ำเสมอซึ่งสามารถทำได้ที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณ WODs ประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายประเภท เช่น การวิ่งเร็ว ยกน้ำหนัก สควอท ครันช์ พายเรือ ยาบอล และอื่นๆ WOD แต่ละรายการมีวิธีให้คะแนนเพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าและดูว่าความฟิตของคุณดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปอย่างไร

มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้?

CrossFit นั้นมีความพิเศษตรงที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงในการออกกำลังกายครั้งเดียวได้อย่างรวดเร็ว โปรแกรมความเข้มข้นสูงผสมผสานเทคนิคจากยิมนาสติก ยกน้ำหนัก และลู่และลานสำหรับเซสชั่นเหงื่อที่น่าทึ่งเพียงครั้งเดียว นอกจากนี้ เพราะมันเน้นที่ฟิตเนสโดยรวม มันจะปรับปรุงความสามารถของคุณในทุกสิ่งตั้งแต่ ลดน้ำหนัก เพื่อยกถุงของชำหนัก

มันรุนแรงเกินไปสำหรับฉันหรือไม่?

ไม่เลย! ทุกกิจกรรมสามารถปรับให้เข้ากับระดับความฟิตของคุณได้ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะ 65 ปอนด์เหมือนอย่างมืออาชีพ คุณสามารถเริ่มต้นในระดับใดก็ได้ที่คุณพอใจและพยายามปรับปรุงความเร็วและความแข็งแกร่งของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งนักกีฬาระดับโลกและคุณย่าของคุณสามารถเล่น WOD เดียวกันได้พร้อมกันด้วยความเร็วที่ต่างกัน

ฉันจะเริ่มทำมันได้อย่างไร

คุณสามารถตรวจสอบ เว็บไซต์ CrossFit สำหรับ WOD ใหม่ที่โพสต์ทุกวัน คุณสามารถทำโปรแกรมเหล่านี้ด้วยตัวเองหรือมองหาโรงยิมในพื้นที่ของคุณกับผู้ฝึกสอน Crossfit ที่ลงทะเบียนแล้ว เป็นการดีที่จะเรียนกับครูฝึกหนึ่งหรือสองวิชาเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจโปรแกรมดีขึ้นและมั่นใจว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองสามารถแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามความก้าวหน้าของคุณ ใช้เวลาในการตรวจสอบคลาสต้อนรับต้อนรับคุณ และเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากระบบการออกกำลังกายที่เข้มข้นนี้!

เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม

การแข่งขันกีฬา: มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการได้หรือไม่?
วิ่งเท้าเปล่า: คุณควรลองไหม
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ