เย็นและ ไข้หวัดใหญ่ ฤดูกาลใกล้เข้ามาแล้ว แต่นั่นก็มักจะไม่ปรากฎอยู่ในจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายของเรา อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ อุณหภูมิเหล่านั้นก็ลดลงเรื่อยๆ และคุณจะต้องจ่ายในราคานั้น หากคุณไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวัง
ผู้คนมักคิดว่า “ฉันจะไม่ป่วยเพราะฉันมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง” แต่เพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถป้องกันไวรัสไม่ให้เข้ามาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาอยู่กับผู้คนจำนวนมาก คุณต้องใช้ความพยายามร่วมกันในการป้องกันเชื้อโรค
ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรที่สำคัญ เช่น สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ใช้บริการขนส่งสาธารณะ ที่จริงแล้ว การทำตามขั้นตอนป้องกันเล็กๆ น้อยๆ อย่างมีสติทุกวันเป็นการป้องกันตัวที่ดีที่สุดจากโรคหวัดและโรคไข้หวัดใหญ่ นี่คือรายการเจ็ดสิ่งที่คุณควรทำเพื่อปัดเป่าข้อบกพร่องเหล่านั้นในฤดูหนาวนี้
มากกว่า:เคล็ดลับดูแลลูก ๆ ของคุณให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดีในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ (วิดีโอ)
1. รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่
การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ควรเป็นอันดับ 1 ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณในฤดูใบไม้ร่วงนี้ CDC กล่าวว่า ใครก็ตามที่อายุเกิน 6 เดือนควรได้รับเพราะไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อได้ง่ายและอาจถึงตายได้ต่อผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง คุณไม่จำเป็นต้องกำหนดเวลานัดหมายกับผู้ประกอบวิชาชีพทั่วไปตั้งแต่
ร้านขายยาส่วนใหญ่ เสนอพวกเขาตอนนี้ อาจเป็นเรื่องน่ารำคาญเล็กน้อยที่จะจัดเวลาไว้ทำ แต่ให้คิดแบบนี้: ในแต่ละวันของคุณมีเวลาสองสามชั่วโมงเทียบกับการหยุดงานสองสามวันที่มีไข้2. ล้างมือให้สะอาด
เราหวังว่าคุณจะล้างมือแล้ว แต่คุณควรจะทำมากกว่าที่เป็นอยู่ ล้างมือ หลังจากสัมผัสสิ่งที่คนอื่นได้สัมผัสเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหยุดการแพร่กระจายของไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ ตาม WebMDการถูมือด้วยสบู่ธรรมดา 20 วินาทีใต้ก๊อกน้ำก็เพียงพอแล้วที่จะฆ่าเชื้อโรค และอาจดูเหมือนฮาวเวิร์ด ฮิวจ์ส แต่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ให้ใช้กระดาษชำระปิดน้ำและอีกผืนเช็ดมือให้แห้ง
3. ห้ามจับหน้า
ฟังดูเหมือนบางอย่างที่แม่อาจตะโกนใส่ลูกๆ ของเธอ แต่จริงๆ แล้วเป็นคำแนะนำที่ดีทีเดียว เรามักจะเอามือไปสัมผัสตา ปาก และจมูกโดยไม่รู้ตัว แต่ เป็นช่องทางแพร่เชื้อได้แน่นอน.
4. ฝึก “เว้นระยะห่างทางสังคม”
Health.com บอกว่าคุณควรอยู่ให้ห่างจากคนที่แสดงอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ และใช่ ซึ่งรวมถึงเพื่อนและคนสำคัญอื่นๆ ด้วย cooties เป็นของจริงผู้คน
5. ออกกำลังกายแก้หวัด
ต้องการแรงจูงใจในการออกกำลังกายบ้างไหม? NS British Journal of Sports Medicine ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดโอกาสในการเป็นหวัดได้ครึ่งหนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่ดีมากที่จะกระโดดกลับบนลู่วิ่งนั้น
มากกว่า:กินให้ถูก แล่นผ่านหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ได้โดยไม่บาดเจ็บ
6. นอน นอน นอน
วิธีนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีงานทำที่เครียดหรือมีลูก แต่การทำตามคำแนะนำของคุณแปดถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัด ตาม สายสุขภาพ,กระบวนการสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับไวรัสที่บุกรุก มีความกระตือรือร้นเป็นพิเศษในเวลากลางคืนดังนั้นยิ่งคุณนอนหลับได้ดีเท่าใด ภูมิคุ้มกันของคุณก็จะยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น
7. กินผักผลไม้หลากสีสัน
หนึ่งในวิธีรักษาที่เป็นธรรมชาติที่สุด หวัดและไข้หวัดใหญ่ ที่อ่าวคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ตาม WebMD, นั่นคือ ผักและผลไม้ที่มีไฟโตเคมิคอลและอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มักมีสีเขียวเข้ม สีแดง และสีเหลือง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ผักโขม ทับทิม และพริกเหลือง
โพสต์นี้มาถึงคุณโดย Clorox ใช้เครื่องมือออนไลน์ใหม่ของพวกเขา ชีพจรเย็นและไข้หวัดใหญ่เพื่อดูว่าบทสนทนาเรื่องหวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาดหรือไม่ เพื่อให้คุณได้ทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยป้องกันในโลกแห่งความเป็นจริง
มากกว่า:หน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ตามตัวเลข
