เช่นเดียวกับเป้าหมายที่สูงส่งที่สุด ก้าวแรกสู่ความฟิตส่วนบุคคลมักจะยากที่สุด
มันสมเหตุสมผลดี ไม่มีใครชอบความรู้สึกเหมือนเป็นมือใหม่หรือมือสมัครเล่นเป็นพิเศษ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย การวิ่งจ็อกกิ้ง การกระโดด การกระโดดและการยืดเหยียดอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนล้าและร่างกายของคุณพ่ายแพ้ นั่นคือเว้นแต่คุณมีแรงจูงใจที่ถูกต้องและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณผ่านจุดหยาบแรกบนเส้นทางสู่สุขภาพ
น่าประหลาดใจที่แรงจูงใจที่ถูกต้องอยู่ในคำพูดของผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่เต็มใจที่จะจดจำว่าการเริ่มต้นใช้งานเป็นอย่างไร ที่นี่พวกเขาแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับแรงจูงใจในช่วงก้าวแรกที่ยากลำบากในฐานะผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย พวกเขาไม่แตกต่างจากคนอื่น ๆ ที่มีเป้าหมายในการออกกำลังกาย – นักกีฬาเหล่านี้มักจะอยู่ไกลออกไปกว่าคนส่วนใหญ่เล็กน้อย
ใช้เวลาในการตกหลุมรัก
รองชนะเลิศอันดับโรซา เดล โทโร เชื่อว่าผู้เริ่มหัดเล่นควรเข้าหากิจวัตรประจำวันของตน เช่น ความสัมพันธ์ที่เติบโตช้า บางทีคุณอาจจะไม่มีความโรแมนติกกับการวิ่ง แต่ก็ไม่เป็นไร “มันไม่ง่ายเลย” เธอกล่าว “การตกหลุมรักมันต้องใช้เวลา แต่คุณจะเห็นการปรับปรุงมากมาย ตราบใดที่คุณเต็มใจทุ่มเทให้กับมัน ท้ายที่สุดคุณรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณทำ”
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ อะไรเป็นแรงผลักดันให้เดล โทโร่บรรลุเป้าหมาย.
โอบกอดพลังงาน
หากคุณเคยทำงานที่น่าเบื่อหน่ายมาก่อน คุณจะรู้ว่าการตื่นเช้าและต้องทนทุกข์ทรมานกับวันทำงานนั้นยากเพียงใด ผู้ฝึกสอนชั้นนำ Natalie Uhling กล่าวว่าสิ่งเดียวกันอาจเกิดขึ้นได้หากคุณเลือกการออกกำลังกายที่ไม่สอดคล้องกับความปรารถนาของคุณ เธอกล่าวว่าผู้เริ่มออกกำลังกายควรเลือกการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบและยอมรับ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย "รักในสิ่งที่คุณทำ!" อูหลิงอุทาน “เมื่อคุณรักในสิ่งที่คุณทำ ชีวิตทั้งชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป พลังงานคือทุกสิ่ง!”
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ เคล็ดลับการออกกำลังกายของอูหลิง.
มีความอดทนและสนุก
Emma Coburn นักวิ่งระดับสูงต้องการบอกความลับทางการค้าแก่ผู้เริ่มต้นว่า การวิ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน “เมื่อเราได้พักสองถึงสามสัปดาห์เมื่อสิ้นสุดฤดูกาลและกลับมาจากการหยุดพักนั้น เราก็ไม่มีรูปร่างและเหนื่อย” โคเบิร์นอธิบาย “เรารู้สึกหนักและหายใจลำบากและรู้สึกอนาถอย่างยิ่ง” แม้ว่านั่นอาจฟังดูไม่สร้างแรงบันดาลใจเป็นพิเศษ แต่ Coburn กล่าวเสริม ว่าเคล็ดลับคือเพียงแค่กดต่อไปด้วยความเร็วที่ช้าและกำหนดให้คุณต้องจบเซตด้วยเงินจำนวนหนึ่ง เวลา. “แค่อดทนในการฝึกซ้อมแบบวันต่อวัน ถ้าคุณออกจากประตูแล้วรู้สึกแย่ ให้ลดฝีเท้าลง หรือเดินสักสองสามนาที” ดู? แม้แต่ปรมาจารย์ยังต้องเดินอยู่เป็นระยะๆ
รับแรงจูงใจเพิ่มเติมจาก กิจวัตรการวิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจของ Coburn.
โพสต์นี้มาถึงคุณโดย Dick's Sporting Goods
