เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนผสมกันหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่แท่งและเจลที่ซื้อจากร้านค้าจำนวนมากนั้นเต็มไปด้วยสารเติมแต่งและสารกันบูด
ลูกชิ้นเนยถั่วเพื่อสุขภาพและอร่อย
สร้างลูกบอลให้พลังงานที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติด้วยสูตรง่ายๆ นี้
ลูกบอลพลังงานเนยถั่วจากธรรมชาติทั้งหมด
ให้บริการขนาด24
ไม่มีสารเติมแต่งหรือสารกันบูดเพียงตัวเดียวในเจ้าตัวเล็กเหล่านี้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ต้องใช้เวลาในการทำอาหาร และขนาดที่สะดวกทำให้คุณสามารถโยนมันลงในถุงขนมหรือพลาสติกห่อเพื่อนำติดตัวไปทำงาน ไปยิม หรือไปทำธุระ
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตรีด 1-1 / 2 ถ้วย
- ถั่วชิกพีกระป๋อง 1/2 ถ้วยล้างและเนื้อ
- เกลือ 1 ช้อนชา
- อินทผาลัม 1 ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
- เนยถั่วธรรมชาติ 1 ถ้วยตวง
ทิศทาง:
- ผสมข้าวโอ๊ต ถั่วชิกพี และเกลือในเครื่องเตรียมอาหารจนบดละเอียด
- รวมวันที่และน้ำในหม้อบนไฟร้อนปานกลางแล้วนำส่วนผสมไปต้ม ลดไฟให้เดือด และปล่อยให้ส่วนผสมปรุงต่อไปจนน้ำส่วนใหญ่ระเหยหมด
- นำส่วนผสมออกจากเตาแล้วเทลงในเนยถั่ว
- เพิ่มส่วนผสมของเนยถั่วกับอินทผลัมลงในเครื่องเตรียมอาหารด้วยผงข้าวโอ๊ตและถั่วชิกพีและผสมจนเข้ากันดี ขูดด้านข้างลงถ้าจำเป็น แล้วปั่นต่อจนได้แป้งโดที่สวย
- โอนส่วนผสมลงในชามและปล่อยให้เย็นสักครู่ จากนั้นใช้มือของคุณคลึงแป้งเป็นลูกขนาดพอดีคำแล้ววางลงบนถาดขนาดใหญ่ วางถาดในช่องแช่แข็งประมาณ 20-30 นาทีเพื่อให้ลูกบอลแข็งตัว เมื่อค่อนข้างแข็งแล้ว ให้โอนไปยังภาชนะที่ปิดสนิทขนาดใหญ่ และเก็บไว้ในตู้เย็น
บันทึก: เพื่อรสชาติที่กลมกล่อมเป็นพิเศษ ให้ปิ้งข้าวโอ๊ตในเตาอบก่อนบด เพียงเปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ วางข้าวโอ๊ตลงบนกระทะ แล้วอบประมาณ 10-12 นาที ตรวจสอบบ่อยๆ เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ไหม้
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
ชีสแพะและไข่เจียวอะโวคาโด
หอยเชลล์ผัดซอสมะพร้าว
ครีมเปรี้ยว: การทำและใช้แบบเพื่อสุขภาพของคุณเอง
