De flesta av oss har knappt tid att lägga på tvätten så det finns definitivt inget sätt att vi har tid att hantera en förkylning. Förhindra att du blir förkyld den här säsongen genom att följa dessa enkla tips.
När det svalare vädret slår till och förkylningar börjar kräva skadade kan du börja känna ont i halsen, en rinnande näsa eller huvudvärk. Men om du liknar oss och helt enkelt inte har tid att vara sjuk, följ bättre dessa tips för att stärka ditt immunförsvar och stoppa en förkylning innan det börjar.
Öka ditt vitamin C -intag
Det har sagts många gånger tidigare, men vi säger det igen: C -vitamin är nyckeln till att upprätthålla immunsystemets hälsa och bekämpa infektioner. Fyll på mycket mat som är rik på det stora C, som apelsiner, paprika, kiwifrukt och bär.
Ät närande mat
Undvik bearbetade livsmedel och alkohol under denna tid och gå istället efter naturliga, hälsosamma alternativ. Zink sägs också spela en nyckelroll för att öka din immunitet, så fyll på zinkrika livsmedel som frön, nötter och broccoli. Öka ditt vätskeintag så mycket du kan genom att dricka mycket vatten och örtte med en citronpress för extra fördelar. Ät måltider som har ett högt vatteninnehåll och är skonsamma mot magen, t.ex.
vegetarisk soppa.Ta ett varmt bad
Japp, dra barnen därifrån och fyll ett gott ångande bad för dig själv. Lägg till några eteriska oljor som eukalyptus om du har dem till hands.
Få gott om sömn
Helst bör du sova cirka åtta eller nio timmar per natt. Men låt oss inse det, när du har massor av arbete att ta dig igenom, en snarkande make och barn uppe i gryningen, kan nio timmar låta som en fantasi snarare än en verklighet. Men när du känner en förkylning är det viktigt att prioritera god sömn. Varna familjen, tilldela barnen sysslor och glida in i de mysiga PJ: erna.
Gå lätt på träningen
Att pressa dig själv till det yttersta med ett intensivt träningspass kommer bara att påverka din kropp ytterligare, så ta ner det ett snäpp när du inte mår som bäst. Men det finns inte heller någon anledning till att du ska ge upp träningen helt. Välj försiktig träning som en enkel promenad runt kvarteret för att öka ditt humör och få fördelarna med frisk luft. Några lugnande yogaställningar kan också hjälpa. Hälsning till solen antas till exempel stimulera lymfsystemet och öka hälsan i andningsorganen.
Fler råd om kallt väder
Drycker för att värma dig i kallt väder
Eftergiven kalla väder desserter
Sätt att hålla dig aktiv i kallare väder
