Trots American College of Obstetricians and Gynecologists rekommendation för träning under graviditeten, har en nyligen publicerad studie publicerad i American Journal of Epidemiology, det saknas vetenskaplig litteratur om hur mycket träning en blivande mamma verkligen behöver. Studien pekar vidare på att det finns forskning som tyder på att det finns en ökad risk för spontan abort bland kvinnor som ägnar sig åt fysisk aktivitet. Vad ska en hälsomedveten blivande mamma göra? Läs vidare för detaljer om studien.
Fördelar med träning
Enligt författarna till studien, hälsomyndigheter i USA, Storbritannien, Norge och Danmark rekommendera en nivå av fysisk aktivitet för gravida kvinnor som liknar den för kvinnor som inte är det gravid. Dessa rekommendationer är baserade på hälsofördelarna med fysisk aktivitet för modern, inklusive en hälsosam vikt och förebyggande av graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning. Huruvida detta är bra för fostret är dock oklart.
Träning och för tidig födsel
Studien konstaterar också att nästan alla försök att förhindra eller förutsäga prematura födslar har misslyckats och att förekomsten till och med verkar öka i vissa länder, särskilt USA och Danmark. Viss forskning tyder på att kemiska förändringar som inträffar under träning teoretiskt sett kan inducera för tidig födsel, men annan forskning visar motsägelsefulla resultat.
Författarna till studien valde att undersöka över 87 000 graviditeter som ingår i den danska nationalfödelsen Kohort mellan 1996 och 2002 för att avgöra om träning hjälpte eller hindrade kvinnor att ha fullgång graviditeter. Kvinnor tillfrågades om deras träningsvanor, inklusive hur många timmar per vecka, vilken typ av träning som utförs, träningsintensitet och förändringar i träningsvanor från tidig till sen graviditet.
Resultaten av studien visade en minskad risk för för tidig födsel bland de nästan 40 procent av kvinnorna som ägnade sig åt någon form av träning under graviditeten jämfört med icke-motionärer. Det fanns dock ingen dos-respons korrelation, vilket innebär att det inte fanns något samband mellan hur lång tid en gravid kvinna tränade och prematur incidens. Vidare korrelerade inte typen av träning med om en gravid kvinna blev fullgången eller inte hade en för tidig födsel.
Av kvinnorna i studien hade nästan fem procent för tidigt födda. Sextiotre procent av de gravida kvinnorna tränade inte i början av graviditeten och i slutet av graviditeten ägnade 70 procent av kvinnorna inte åt regelbunden fysisk aktivitet. (Det är många kvinnor som väljer att avstå från träning när de är gravida.)
Bland kvinnorna som tränade (lite mer än en tredjedel av de blivande mammorna) tränade de mer än två timmar per vecka var sällsynt, och i slutet av graviditeten tränade ungefär hälften av de aktiva kvinnorna endast en timme per vecka eller mindre. Bland fysiskt aktiva kvinnor var de vanligaste aktiviteterna simning, aktiviteter med låg effekt och cykling – men alla typer av träning var förknippad med en minskad risk för för tidig födsel (förutom vid ridning, som anses riskabelt under graviditet).
Slutsats
Fynden indikerar antingen att fysisk träning är förknippad med minskad risk för för tidig födsel eller att kvinnor med låg Generisk risk för för tidig födsel är mer benägna att vara fysiskt aktiv, av forskare kallad "hälsosam tränare" effekt."
Oavsett vilket tyder denna studie på att alla typer av fysisk aktivitet (som anses vara säker för graviditet) kan förbättra en kvinnas chanser att få en fullgången födsel. Mängden tid som läggs på att träna är inte heller den avgörande komponenten – att bara gå upp och göra något är den verkliga nyckeln.
Forskare drar slutsatsen att deras resultat inte indikerar några negativa effekter av träning på risken för en för tidig födsel och inte strider mot de nuvarande rekommendationerna. Förutom hälsofördelarna med träning under graviditeten kan lätt till måttlig träning få dig att må bättre och förbereda din kropp för förlossningens påfrestningar. Ännu bättre, ju bättre kondition du håller dig under graviditeten, desto snabbare återhämtar du dig efter förlossningen och får tillbaka din kropp före graviditeten.
Besök American College of Obstetricians and Gynecologists webbplats för riktlinjer för träning under graviditeten.
relaterade artiklar
Fysisk aktivitet kan minska risken för graviditetsdiabetes
Träningstips för graviditet
Graviditet och puls
