När du har en dålig dag-och jag menar en riktigt, riktigt dålig dag-finns det bara en sak som kan fixa det, förutom ett extra högt glas merlot. Jag pratar om tröstmat, de karbiska, ostiga, kladdiga rätterna som din mamma brukade göra för att hjälpa dig att klara av en grov fläck i skolan.
Nu när vi alla är vuxna här vet vi att komfortmat inte är så tröstande för midjan. Visst, det är helt utsökt och svårt att motstå vid en familjepott, men om du vill hålla dig mager är det bättre att inte ha potatismos i huset.
Eller kanske är det bara jag.
Den goda nyheten är att det fortfarande finns en tid och en plats att ladda upp komfortmat utan att känna sig hemsk på morgonen. Dessa hälsosamma versioner av dina favoritmat från barndomen kommer att lyfta humöret nästa gång din chef skickar dig ett otäckt mejl.
1. Chocolate chip cookies
Chokladkakor är det perfekta sättet att äta dina känslor i slutet av en lång, stressig dag. Se bara till att du piskar upp a
2. pommes frites
Ugnsbakade aubergine-pommes frites är hälsosammare än pommes frites alla dagar i veckan. Bonus: Du kan baka dem hemma på 12 minuter utan att vänta i en otrolig genomkörningslinje.
3. Hemlagad kyckling soppa
Kycklingsoppa är en barndoms tröstmat som inte är dålig för dig, men detta Medelhavsversion gjord med quinoa är mycket, mycket bättre. Denna soppa är full av supermat som sötpotatis, quinoa och spenat och är nästan skuldfri.
4. Glass
Glass, varför kan jag inte sluta? Nu behöver jag aldrig ge upp min favoritbarndomsgodis när jag kan göra skuldfri frysta banan jordnötssmör glass på under fem minuter.
5. Mac 'n' ost
Hur läckert det än kan vara, är det stora problemet med mac ‘n’ ost ost. Detta fettsnål version håller den ljus med fullvete-penne, broccoli och förångad mjölk med låg fetthalt, utan att ge avkall på smaken.
6. Potatismos
Bild: Giphy
Campbells magra potatismos är lätta, fluffiga och förvånansvärt enkla att göra. Istället för att doppa dina sputs med smör och grädde, mosa dem med ekologisk kycklingbuljong istället.
7. Potatis chips
Bild: Giphy
Innan du slår på väskan utan att komma upp för luft, prova SparkPeople's friskare chips: Mikrovågs örtpotatischips har 64 kalorier och 0 gram fett per portion.
8. Jordnötssmör och sylt
Bild: Giphy
PB&J är inte nödvändigtvis dåligt för dig, men det finns några hälsosamma hack att tänka på. Mandelsmör ger ännu mer hjärtfriska enkelomättade fetter på 5 gram mot 3,3 gram per matsked; para med naturlig fruktsylt för att skära ut tillsatt socker.
9. Pizza
Enligt Alton Brown av Food Network Magazine, pizza är en av de 10 bästa komfortmatarna, och jag är benägen att hålla med. Quinoa pizza biter smakar lika bra som den riktiga saken - utan fettpölarna.
10. Ramen
Bild: Giphy
Det är min egen privata skam att jag förblir besatt av ramenudlar som vuxen. Tack och lov kan du hälsa-ify detta billig soppa genom att tillsätta grönkål, svamp och lök.
Mer hälsosam mat
Meatless Monday: Krämig stekpanna schweizisk mangard och kikärter
Gyllene cashewmjölk är en tillfredsställande vinterdryck med verkliga hälsofördelar
Buffalo tempeh är den perfekta heta vingen för vegetarianer
