Sommaren har precis börjat och vi har redan haft en stor andel margaritas. Varför inte? Det är varmt ute, och de är det perfekta sättet att svalka sig. Men - och du vill förmodligen inte bli påmind om detta - marginaler är sockerbomber, precis laddad med kolhydrater. Det är inte bara marginaler heller; det finns gott om cocktails där ute som du skulle vara klok på att äta sparsamt, särskilt om du är orolig för ditt kolhydratintag. Ta bara en konserverad pina colada, till exempel. Den innehåller inte bara 526 kalorier utan också 61 gram kolhydrater!
Ett sätt att minska på de läckra, kolhydratfyllda cocktailsna är att hålla sig till vissa typer av alkohol, specifikt vodka och rom.
Mer:De 5 hälsosammaste cocktailsna du kan få i en bar
Inga smakämnen, inga kolhydrater
Vodka och rom är destillerad sprit, vilket innebär att de bara innehåller alkohol - och har noll kolhydrater. Så, istället för att hoppa över cocktailsna och gå direkt till vinet eller ölet, tänk två gånger. Fem uns vin har en kolhydraträkning på 5, medan 12 uns öl har 11. Champagne har 1,6 gram (alltså, bättre än vin och öl), medan lättöl har 7 gram.
Som en tumregel är smaksatt vodka med ett bevis på 80 eller högre kolhydratfritt.
Men hur är det med kolhydrater i smaksatt vodka och rom?
Kolhydraterna varierar för smaksatta vodka. Många klockar in på noll kolhydrater, medan andra är så höga som 11 gram per portion (som Hpnotiq).
För det mesta är många smaksatta vodka nollkolhydrater, inklusive Absolut Vodka, som inte innehåller kolhydrater, proteiner eller fett. Enligt sin webbplats, endast naturliga ingredienser från bär, frukt och kryddor används och inget socker tillsätts.
Här är några smaksatta vodka vi hittade med högre kolhydrater:
- Magic Moments gröna äppelsmak: 7 g
- Pinnacle Vodkas smak av vispad grädde: 8 g
- Jeremiah Weeds söta tesmak: 9 g
Rom är en annan historia.
Medan rak rom har noll kolhydrater, innehåller smaksatta eller kryddade rom kolhydrater. Till exempel Captain Morgan Parrot Bay rom innehåller 7 g kolhydrater per vätska uns och Malibu Rum har 1 g kolhydrater per flytande uns.
När det gäller smaksatta rom går det, ungefär som smaksatt vodka - från noll till 16 g. Här är några av de högre kolhydrater vi hittade på MyFitnessPal:
- Calico Jack körsbärsrom: 7 g
- Bacardi O apelsinsmakad rom: 3 g
- RumChata: 16 g
- Cruzan jordgubbsrom: 6 g
- Cruzan svart körsbärsrom: 15 g
Mixerförslag
Om du vill hålla dig till osmakad vodka och rom, välj rätt blandare. Här är några mixerförslag för vodka:
- Soda vatten eller club soda (med en press av citron eller lime för smak)
- Osötat iste
- Club soda med myntablad och ett kalorifritt sötningsmedel
- Läskfattig läsk
- Spädd tranbärsjuice eller limonad
När det gäller rom, om du vill dricka det direkt, här är ett tips: Ju mörkare färg, desto rikare smak. Eller så kan du använda någon av följande blandare:
- Färsk grapefruktjuice med limejuice
- Kalkjuice och mynta
- Ingefära öl och limejuice
Skål för hälsosam dricka i sommar!
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i september 2007.
