Om du har kört ner på gatan, slagit på en TV -apparat eller plockat upp en tidning nyligen har du förmodligen blivit bombarderad med meddelanden om hur du ska se ut för att må bra om dig själv. Du kan till och med vara omgiven av människor i ditt dagliga liv som ivrigt ställer upp i dom och riktar ogillande finger mot din kroppstyp.
Du kan till och med ha gått hem med den upphetsade kungörelsen: ”Jag ska komma i form! ” bara för att någon hemma ska svara: ”Varför bry sig? Det kommer inte att fungera. Kommer du ihåg den kosten du gick på förra året? Du gick upp tio kilo! ” Och tyvärr kan du ha gett in med "Du har rätt. Vad tänkte jag?" svar. Om du är redo att ta kontroll över din kropp och din hälsa, här är en ny plan som garanterat kommer att få dig ur den rutan.
Jag vet inte om dig, men om jag inte har kul med något är jag en typ av person som inte kommer att göra det mycket längre. Jag säger inte att jag inte kommer att göra det ett år till - om något inte är roligt kommer jag inte att göra det en dag till.
Så hur gör du det roligt att komma i form och förbli så?
Det är lätt! Följ bara dessa två steg:
1. Hitta mentorer och guruer för det område du vill förbättra.
2. Hitta personer som vill spela med dig.
Ingen av oss skulle vara där vi är idag, vad gäller vår lycka eller framgång, om det inte vore för förebilder och exempel som har väglett oss och visat oss vägen. Vi kan inte lära oss allt genom egna erfarenheter; det tar för lång tid, och smärtan och uppoffringen att lära sig varje lektion skulle vara för stor. En klok person lär sig av andra människors erfarenheter. Vi kallar dessa människor mentorer.
För det mesta är mentorer människor som har uppnått lite framgångar i sina egna liv. De har oftast varit tvungna att övervinna vissa hinder eller svårigheter, och det är på grund av dessa svårigheter - och det faktum att de övervann dem - att de har något att dela och som vi vill lyssna.
Min favorit mentor:
Jag har inspirerats av många mentorer under hela mitt liv. Nyligen gjorde min goda vän Michael Galvin åtagandet att gå ner 50 kilo. Han började träna dagligen och följa en hälsosam kostplan. Sex månader senare hade han bränt över en miljon kalorier, sänkt sitt höga blodtryck, tappat 42 kilo och minskat sitt kroppsfett till 17 procent.
Med ett jobb som hade henne på väg tre till fyra veckor i månaden märkte min vän Mary Burlingame att hennes flygplanssäte och säkerhetsbälte blev stramare hela tiden. Hon tappade 129 kilo genom att göra några enkla förändringar: hon slutade äta efter 19.00, började dricka mycket vatten och valde ett ”fokusord” att leva efter. Hennes ord var "disciplin" och hon lade upp det överallt som en ständig påminnelse om att ta fullt ansvar för sitt liv och göra bättre val.
Jag blir inspirerad när jag ser mentorer som Michael och Mary som har övervunnit svårigheter och uppnått ett mål. De ger mig hopp och får mig att tänka: Om de kan göra det, vad är min ursäkt för att inte ta hand om min hälsa, träna eller gå till gymmet?
Vill du spela?
Det andra steget för att göra saker roliga är att hitta människor som vill "leka" med dig i det område där du försöker förbättra dig. Att ha partners och vänner som vill förbättra sig inom samma område ger dig hopp, håller dig fokuserad och motiverad och gör processen rolig.
Till exempel, bara för att du kanske inte tycker om att gå till gymmet för att träna betyder inte att du har möjlighet att inte gå, men du har möjlighet att göra det roligt. Hur? Tja, du kan försöka hitta en eller två personer som vill följa med dig - desto mer roligare - och förvandla gymtiden till social tid också. De dagar då en av er inte är motiverad att gå, kommer den andra personen att dra med er.
Jag minns en gång efter ett träningsrekryteringspass bland mina arbetskamrater (“Vill du gå? Vill du gå? ”), Sa tre av dem ja, så vi gick. Tre av oss var iväg i ett hörn och lyfte vikter, medan vår andra följeslagare, en 60-årig kvinna som råkade ha en ny rosa trikå, sprang påfallande runt gymmet och uppenbarligen försökte få ett skratt av oss. Hon hängde upp och ner, vänd åt fel håll på maskinerna, medan vi alla skrattade hysteriskt. Vi hade ett bra träningspass, och det var kul.
Att komma i form kan vara lätt om du övar på dessa två enkla regler: Hitta fysiska mentorer för att hålla dig på rätt spår och hitta människor som vill spela tillsammans!
