Framgång i livet handlar inte om tum eller kilo. Framgång är när du börjar ta de första stegen mot ett meningsfullt, värdefullt mål. När du bestämmer dina hälsorelaterade mål, oavsett om det är det viktminskning eller bara överlag kondition, det är smart att också välja en hälso- och fitnessanläggning som inte bara erbjuder Stöd men passar också din livsstil.
Kostlogik
Det är ingen hemlighet att för att du ska lyckas med viktminskning måste du ta in färre kalorier än du förbränner - mycket enkel matematik, ren vetenskap.
Fitness ensam kanske inte fungerar
Du kan välja träningspass eller hälsoklubbar som fokuserar på att bränna överflödiga kalorier via konditionsmaskiner och styrketräning som en metod för viktminskning. Alla program som är roliga och håller dig motiverad att flytta mer är fantastiska. Träning kommer säkert att ge både hälsa och viktminskningsresultat, men det kommer att ta längre tid om du inte äter rätt. Visst, du kan bränna cirka 600 kalorier som spenderar 90 minuter på ett löpband, men vem har den tiden att spendera på träning? Det är väldigt svårt att nå dina viktminskningsmål bara genom träning.
Glöm faddieter
Du kan också spendera tusentals dollar efter de många viktminskningsmetoderna som finns tillgängliga över hela landet. Men om dessa "diet" -program vanligtvis ber dig sluta äta din favoritmat eller få dig att köpa programmets mat, kommer din viktminskning att bli kortvarig. Statistiken ljuger inte - 97 procent av dieterna misslyckas. Alla program som ber dig att stänga av fullständiga livsmedelsgrupper eller som inte tillåter dig att äta din favoritmat är dömda att misslyckas. Deprivation fungerar inte.
Din gaffel är den bästa träningsutrustningen
Portionskontroll är nyckeln till långsiktig viktkontroll. Din gaffel och sked är två av dina bästa träningsutrustningar. Du måste börja förstå rätt portionsstorlekar. Studier har visat att ansvarsskyldighet och beteendeförändring är extremt viktigt för att utveckla framgångsrika strategier för viktkontroll. Delkontroll är ett beteende - lär dig att förlora portionsförvrängningen till gå ner i vikt.
Långsiktig viktminskning är mångfacetterad
Att gå ner i vikt är en fråga, men att hålla av den är den andra viktiga frågan, och det är mycket lättare om du har ett träningsprogram som stöder en realistiskt sätt att äta, utbildar dig i rätt portioner, hjälper dig att bygga magert muskelvävnad och ger dig vägledning för att effektivt och säkert spendera extra kalorier.
Hitta en fitnessanläggning som kombinerar viktminskningsrådgivning med konditionsträning
När du letar efter en träningsanläggning som hjälper dig att nå dina viktminsknings- och fitnessmål, leta efter en som kombinerar viktminskning och näring rådgivning med personlig, privat konditionsträning. Du kan nå dina mål om du förblir dedikerad, beslutsam och disciplinerad, men med kvalificerad hälsa, kondition, och näringspersonal som ger dig ett omfattande program ger dig det bästa stödet för att gå ner i vikt och hålla ner din vikt på lång sikt.
Mer om bantning faror
Fad dieter: Vad fungerar och vad fungerar inte?
Från kålsoppa till grapefrukt, Atkins till zonen - det finns så många dieter där ute. NewYouTV: s David Bull skiljer det goda, det onda, det meningslösa och det farliga.
Mer om hur du når dina viktminskningsmål
- Fitness endast för kvinnor
- Håll dig i form när du reser: Fitnesshotell
- Helhetsform: Integrerad terapi och träning
