Har du någonsin undrat varför mer än hälften av de vuxna i USA är överviktiga trots att det finns så många kostplaner (och bedrägerier) och tiotusentals träningsanläggningar? Dr Adam Shafran och Lee Kantor, författare till You Can’t Lose Weight Alone, tror att det beror på att för få människor förstår värdet av att ha en partner inom hälsa och kondition. Att ha en träningspartner kan hålla dig på rätt spår och leda dig på vägen till framgångsrik, långsiktig viktminskning. Här är varför.
Ansvarighet
Förutom att äta rätt och träna (båda är sunt förnuft) är ett stödsystem och ansvarighet avgörande för att din viktminskning ska vara stark, förnuftig och framgångsrik. Du och din partner kan bryta löften om att äta bättre och träna regelbundet, men tillsammans är det mer troligt att du håller dig till din viktminskningsrutin. Du vill inte svika din träningspartner, eller hur?
Varför ett fitnessstödssystem fungerar
Enligt Dr Shafran och Kantor, även känd som Dr Fitness and the Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com
, du är inte ensam om du har försökt och misslyckats med att gå ner i vikt. Faktum är att de säger att 95 procent av bantarna misslyckas inom ett år och mer än 70 procent av gymgängarna slutar på mindre än 90 dagar. Inte konstigt att det verkar lättare att bara ge upp eller prova nästa modefluga om och om igen. Sanningen är att ha en partner kommer att leda dig till bättre viktminskning framgång samt förbättrad hälsa jämfört med att gå det (och falla av din kost och träningspass) ensam. Men varför?En fitnesspartner förbättrar din efterlevnad
Dr Shafran och Kantor förklarar: ”Människor tycker mer om träning när de gör det med en vän. Du tar avstånd från det fysiska (och tråkiga) att träna med allt det roliga du pratar och umgås med. "
Tänk på alla gånger du har stött på en vän på gymmet och ni gabbade iväg bredvid varandra på löpbandet bara för att få din fyra mil långa promenad förbi obemärkt. Att ha en träningskompis gör träning kul - och mycket mer acceptabelt om du tränar för dig som att dra tänder.
En träningskompis hjälper dig att ta dig igenom de tuffa tiderna
Ibland behöver du en liten push eftersom din energi eller motivation släpar efter. Det är normalt - planera för motgångar - men din partner kan hindra dig från att överge fartyget. "Din partner är din försäkring", säger Dr Shafran och Kantor. ”Hon kommer att fånga dig när du faller. Hon kommer att förlåta dig och få dig tillbaka på programmet... snabbt. ” Och du kommer att göra samma sak för henne.
När du bokar ett möte med någon behåller du det
För det mesta, även om människor bryter löften till sig själva varje dag, missar de inte möten. Dr Safran och Kantor upprepar: "Ingen vill svika någon annan." Fitness kompis systemet kräver dig att ställa in träningstid - som du kommer att känna dig mycket mer tvingad att hålla eftersom någon räknar med dig.
Fitnesspartners har ett gemensamt mål
Genom att arbeta tillsammans kommer du och din partner att kunna uppnå mål snabbare. Genom att berätta för dina mål dina mål kommer du troligen att nå dem eftersom du inte vill se dum ut om du inte gör det du sa till någon du skulle göra, säger Dr Shafran och Kantor. Att ha ett gemensamt mål med din fitnessvän kan dessutom vara hjälpsamt motiverande när det verkar lättare att bara ge upp.
Att ha en träningspartner betyder att du ingår i ett team
Att gå ner i vikt är en extremt svår sak. Speciellt ensam. Dr Shafran och Kantor påpekar: ”Titta på kändisar. De har ett team som hjälper dem att se bra ut. De har personliga tränare, en kock, en makeupartist, en frisör och en personlig assistent. ” Genom att samarbeta med någon blir du inte ensam. Din partner är din lagkamrat, någon som hejar på dig, hämtar dig när du faller och hjälper dig varje steg på vägen.
Är du inte övertygad om att en partner är nyckeln till din långsiktiga viktminskning? Hämta Dr Shafran och Kantors bok Du kan inte gå ner i vikt ensam och kolla in deras varje vecka radioprogram varje torsdag. Du kanske inte tror att ha en partner kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, men tills du kompis, kommer du aldrig att veta!
relaterade artiklarDe 10 bästa dietfel som kvinnor gör
Det enda bästa sättet att gå ner i vikt
Sanningen om att förlora magefett
De smala på viktminskningstillskott
