Medan det finns gott om tankar om den bästa kosten för viktminskningkommer de flesta näringsläkare och personliga tränare att berätta för dig att börja med en enkel princip: Kalorier in kontra kalorier ut. Om du kan ta reda på hur många kalorier du förbrukar och förbränner varje dag, kan det hända att dina byxor lossnar inom några veckor. Dessa snabba och kortfattade smartphone appar gör kaloriräkningen till en vind.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal, en världsomspännande favorit baserad på recensioner på iTunes och Android Play Store, har en livsmedelsdatabas som innehåller 750 000 livsmedel, från färska grönsaker till förpackade frysta middagar. Att spåra dina kalorier med livsmedel i databasen låter dig också spåra näringsämnen som protein, kolhydrater, fibrer och andra viktiga dietelement. Som ett plus är det också en fitness tracker. Lägg till de kalorier du brände på löpbandet och MyFitnessPal kommer att subtrahera dem från din dagliga summa. Appen är tillgänglig på
iPhone, Android, och Windows-telefon.Användare säger: ”Vanligtvis när något är gratis får du vad du betalar för. Inte den här appen. Det gör alla de grundläggande sakerna du vill ha i en viktminskningsapp och mer. Jag har ännu inte skrivit in en mat och den dyker inte upp som ett alternativ. Den integreras smidigt med Fitbit, uppdaterar ofta mer än min Fitbit -app. Finns det några saker som kan vara bättre, som att kunna ta bort en mat från listan över mat du åt vid en måltid eller fler kroppsmätningar att spåra? Visst, men jag har använt det i en månad och ingen av dem har hindrat min användning. Kanske finns dessa saker i premiumversionen, men jag är ganska nöjd med gratisappen. Jag undrar varför jag betalade för Weight Watchers varje månad när MyFitnessPal var här gratis hela tiden. ”
Pris: Fri
Mer:5 bästa appar för hemmapass som du kan ladda ner gratis
2. Kaloriräknare från FatSecret
Calorie Counter av FatSecret är en annan kaloriräknande app med en stor databas, streckkodsläsare, fitness tracker och mer, men det har en extra fördel för långsiktiga viktminskningsmål. Denna app har också en journal där du kan skriva om dina tidigare nedgångar, framtidsplaner och hur du når dina mål. Hej, att få ut det på papper (även om det är digitalt) hjälper alltid. Calorie Counter av FatSecret är tillgänglig på iPhone, Android och Windows-telefon.
Användare säger: ”Att ha så många livsmedel i sin databas gör det verkligen enkelt att ange kaloriinformation. Streckkodsläsaren gör det så enkelt när du lagar mat hemma. Nästan beroendeframkallande att använda. Högt rekommenderad."
Pris: Fri
Mer: 7 appar som gör träning till ett hjärtpumpande spel
3. Förlora det!
Spåra dina kalorier, plus få lite extra med Lose It! Denna allt-i-ett-viktminskningsapp har en stor livsmedelsdatabas, men har också en streckkodsskanner, som gör att du kan få kaloriinnehåll från all skannbar förpackad mat i ditt skafferi. Förvandla dessa artiklar till kalorifattiga recept med appens receptbyggare. Det är helt gratis och tillgängligt på iPhone och Android.
Användare säger: "Jag älskar hur den här appen låter mig veta balansen av kalorier jag har kvar efter träning, samt att låta mig justera min kalorimålnivå. Jag har använt den här appen två gånger under de senaste 10 åren för att gå ner i vikt - första gången 45 pund, den andra 80 pund. Jag vet om hur många kalorier jag behöver vara under på en vecka för att gå ner i vikt, och den här appen låter mig veta hur många under jag är för veckan. Det är genomsnittligt under veckan, så om jag gör dåliga val en dag eller två kan jag vanligtvis bli "fast" genom att träna mer eller äta mindre eller båda. "
Pris: Fri
Nästa upp: HealthyOut
