Åh nyårsafton. Den där kvällen om året när våra förväntningar är extremt höga. Vi drömmer om glittriga klänningar, eleganta fester och kysser vårt livs kärlek vid midnattstakt. Men för det mesta är nyårsafton allt annat än idylliskt. Vi hamnar på för trånga klubbar med fulla människor, och nedräkningen är nästan alltid lite meh. Låt oss vara ärliga; Det finns liten avkastning på investeringen när det gäller nyårsafton, varför det är helt normalt och acceptabelt att vilja stanna hemma på nyårsafton. Det kan faktiskt vara det hälsosammaste beslutet du kan göra själv.
“Nyår kan utlösas av många olika anledningar, och det finns många olika människor som påverkas av de förväntningar som nyår ger, ” Melissa kappor, berättar en professionell rådgivare, till SheKnows. ”De flesta förväntningar jag hör är att folk ska gå ut på nyårsafton, ha någon att kyssa vid midnatt, dricka mycket och
Dessutom, Dr Nicole Issa, en psykolog, påpekar att rädsla för att missa är extremt verklig och påtaglig på nyårsafton för nästan alla, men särskilt för dem som nyligen upplevt en förlust eller uppbrott, människor som är ny nykter, de som kämpar med säsongsdepression eller någon som kommer ut ur en särskilt tuff semester som kan känna sig ännu mer besegrad av att vistas den 31.
"Nyårsafton hemma är den ultimata FOMO", säger hon till SheKnows. "" Ska "är oändliga. Sedan, för att göra det värre, är du ensam hemma istället för att ha alla distraktioner som att vara ute med andra skulle medföra. Om du är utåtriktad och får energi av att vara nära andra kan det vara särskilt svårt att känna att du är tvungen att stanna hemma ensam eftersom du inte har några planer med någon. ”
Så, vad ska man göra om du befinner dig hemma under nyår och känner dig skyldig?
Till att börja med säger Coats att det är nyckeln att ompröva "traditionerna" du deltar i varje år.
"Om några av dem känner sig mer som regler som ska följas istället för en faktisk tradition som du tycker om, ändra regeln eller bli av med den helt och hållet", säger hon. ”Bedöm vad dina värderingar är och vad som ger dig mest energi. Äg sedan din tid åt dessa saker. ”
Till exempel säger Coats om du är singel och känner dig pressad att hitta någon att kyssa vid midnatt, kanske du bestämmer dig för i år att du kommer att fira något om dig själv istället. Är du mer på den inåtvända sidan och värdesätter en-mot-en-tid med människor? Coats rekommenderar att bjuda in någon du gillar att träffa över på en trevlig middag. Om du har upplevt en förlust i år eller nyår utlöser känslor relaterade till en äldre förlust, ge dig själv tillåtelse att göra det som känns mest autentiskt för dig.
”Kanske distraherar du med en rolig, upplyftande film. Eller ta ett bad, besök gamla fotoalbum eller läs din favoritbok. ” Viktigast, säger Coats, ”Du behöver inte låtsas vara OK.”
Och om du känner att du känner dig? Issa säger att erkänna dem. “Ge dig själv tillåtelse att känna vilka känslor som dyker upp. Om du känner dig ledsen eller ensam, förstå att känslor inte är farliga och att de kommer och går naturligt, säger hon. ”Om du försöker driva bort en känsla är det då du faktiskt kommer att fortsätta. Om du tycker att det senaste året var en katastrof eller bara en tvätt, försök ge dig själv tillåtelse att släppa det och gå vidare från det. ”
Föreslår Issa göra en lista över saker du släpper när du går in i det nya året. På samma sätt kan du försöka knyta personlig mening till nyårsafton, säger hon och omfamna den med nya traditioner.
"Undersök traditioner i andra kulturer för nystart eller det nya året, starta en tacksamhetsjournal eller bara starta en tidning i allmänhet, städa ditt hem eller få ett nytt utseende", säger hon. ”Det enklaste sättet att vända manuset på nyårsafton är att tänka på dina värderingar och komma med planer på att leva mer i linje med dem. Du kan också reflektera över det gångna året på ett annat sätt genom att skriva ner allt du är tacksam för, eller så kan du göra nyårsafton till en nystartad kväll och rena det gamla. ”
Oavsett vad säger Issa att när det gäller att stanna hemma på nyårsafton är huvudidén att ha en gedigen avancerad plan för dig själv som bäst återspeglar vem du är och vad som verkligen känns bra för du.
”Ge dig själv tillåtelse att känna och göra vad du snälla, och hitta ditt eget sätt att symboliskt gå vidare, ett som inte involverar det traditionella Champagnefylld, dyr kväll som bara kan vara full av press och förvärring för dig, säger hon lägger till.
