Behöver du gå ner några kilo snabbt? Med så många fast-fix-dieter på marknaden är det lätt att hitta en att prova, men kommer du att ha den framgång du önskar?
Vi har alla varit där. De extra kilona har smugit på dig, och nu är ditt favoritpar smala jeans mycket tunnare än du kommer ihåg! Så vad ska en tjej göra? Det är lätt att fastna i hypen om en snabb lösning - trots allt bombarderas vi med massor av dietplaner som lovar att hjälpa oss gå ner i vikt snabbt och enkelt - men var drar vi gränsen mellan hype och fakta? Här är fem vanliga myter om faddiet - debunked!
Myt #1: Dieter med extremt lågt kaloriinnehåll är ett bra sätt att gå ner i vikt
Säker. Om en person vill gå ner några kilo vattenvikt, trigga kroppen att börja bränna lika mycket muskler som fett, känner slö och lätt i huvudet, återfå sedan vikten lika snabbt som den gick ner, då är en extremt lågkalorisk diet en väg till gå. För oss andra som skulle vilja gå ner i kilona utan de negativa biverkningarna är en minskad (inte extremt låg) kaloridietplan ett bättre svar.
Myt #2: Kolhydrater är fienden
Den dåliga kolhydraten... Den får stöveln från så många viktminskningsplaner! Men sanningen är att kolhydrater översätter till energi som vi behöver för att bränna vår kropp. En annan sanning är att alla kolhydrater inte skapas lika. Du kan uppnå realistiska viktminskningsmål när du avstår från de raffinerade eller bearbetade kolhydraterna som kakor och vitt bröd och istället väljer bra kolhydrater som frukt och fullkornsprodukter.
Myt #3: Vatten, mer vatten och glöm inte H2O
Ja, dricksvatten är viktigt oavsett din kostplan, men det är inte slutet, bara viktminskning. Att hålla tillräckligt hydratiserad med vatten kommer att fylla dig, arbeta med att eliminera toxiner och hjälpa dina inre organ att fungera effektivt, men det är inte nödvändigt att kväva för stora mängder. En vanlig rekommendation är att dricka åtta glas vatten per dag för att hålla sig frisk.
Myt #4: En kalori är en kalori, oavsett när den förbrukas
Typ. En kalori är en energienhet, och som sådan är densamma oavsett när du äter den, men är du redo för "dock"? dock, kalorier som konsumeras tidigare på dagen har en bättre chans att användas innan de blir en reserv av energi - a.k.a. fett. Så jag antar att mamma hade rätt i att ha en god frukost! Var noga med att sprida din kaloriinmatning under dagen och särskilt under den första halvan av den.
Myt #5: En snabb faddiet är allt jag behöver
För att hålla det enkelt är svaret nej! För att gå ner i vikt måste du lägga mer kalorier än du konsumerar, så det bästa sättet att stärka din viktminskning är att införliva träning i din plan. Tyvärr är en av nedgångarna i en snabbfixerad diet att den kan orsaka förödelse på din energinivå och låta dig känna dig trött. Men en balanserad, kalorifattig kost kan tillgodose dina näringsbehov och ge dig energi för en full och energisk dag!
Oavsett vilken kostplan du väljer att följa, kontakta din vårdgivare för att se till att kostplanen är rätt för dig.
Mer om kost och hälsa
Tecken på en ätstörning hos en vuxen
Äta sent: hur dåligt är det?
Gå ner i vikt, "kost" -fri
