5 sätt att förebygga säsongsinfluensan - SheKnows

Mellan september och maj kommer hundratusentals människor att ge efter för säsongsinfluensan. Låt dig inte vara en statistik! Här är fem saker du kan göra för att avvärja infektion och sjukdom.

Relaterad historia. Jag brukade vara en Anti-Vaxxer-Här är vad som ändrade mig

Håll dig borta från sjuka människor

Om du är den typen av personer som håller middagsplaner med någon trots att du vet att han är sjuk, lyssna: Influensaviruset sprids från person till person genom kroppsvätskor. Om din vän är sjuk och du sitter mittemot honom är sannolikheten att du andas in hans bakterier mycket större än om du hade valt att planera om i stället för att riskera att bli sjuk.

Be folk att göra ärmen nysa

Om du befinner dig i samma rum som någon som är sjuk, var inte rädd för att säga ifall hon hostar eller nyser utan att täcka munnen eller näsan. Influensavirus sprids från person till person genom infekterad kroppsvätska som saliv från hosta eller slem från nysning. Be artigt din vän, kollega eller familjemedlem att

skyla över nästa gång känner hon en nysning komma. Föreslå att hon nyser i armbågen istället för i handen, eller ger henne en vävnad för att täcka upp.

Tvätta händerna

Även om du är proaktiv kan du fortfarande ta upp virus på många ytor: räcken, dörrhandtag, tangentbord och så vidare. Ett annat enkelt sätt att se till att du inte tar upp ett virus är att hela tiden tvätta händerna med tvål och vatten; det är ett av de mest effektiva sätten att förhindra spridning av influensa. Kom bara ihåg rätt sätt att tvätta händerna: Skrubba dem i minst 10 sekunder och var noga med att tvätta mellan fingrarna och under naglarna.

Lev en hälsosam livsstil

Du kanske gör mycket för att äventyra ditt immunförsvar utan att veta det, som att röka, dricka för mycket, försumma sömn och inte äta frukt och grönsaker. Om du vill hålla dig frisk under kyla och influensasäsong, ändra dina ohälsosamma vanor. Ät en kost rik på gröna blad, citrusfrukter, protein och komplexa kolhydrater. Sov minst sju timmar varje natt. Släpp laster som cigaretter eller din dagliga martini. Allt detta kommer att gå långt för att öka ditt immunsystems hälsa och funktion.

Få influensaskott

Det viktigaste du kan göra för att säkerställa att du inte får influensa den här säsongen är att vaccinera dig. Health Canada rekommenderar ett årligt influensaskott för alla som kan få det (och nej, influensaskottet ger dig inte influensa); det är det enklaste och mest effektiva sättet att avvärja sjukdom. Dessutom håller skottet dig immun mot olika influensavirus i nästan ett år, så du behöver bara ta skottet (eller ta nässprayen) årligen. Tala med din läkare om vaccinationsalternativ nu.

Läs mer:

Vem behöver influensaskott?
När ska jag få influensa?
5 influensamyter