Stress är en oundviklig del av livet. Medan alla lider av stress, vet inte alla hur de ska fortsätta framåt när livet verkar outhärdligt. Genom att hålla några enkla tips i åtanke kan du lära dig att hålla dig motiverad och bli starkare.
1. Sätt upp tydliga och mätbara mål
Ingen mängd av motivering kommer att räcka om du har tvetydiga mål. Ett exempel på ett oklart mål är ”Jag vill ha en pojkvän”. Prova istället något konkret som "Jag vill gå två datum varje vecka" och beskriv de små steg som krävs för att det ska bli verklighet.
2. Skaffa en kompis/mentor/vän
Det gamla ordspråket "styrka i siffror" stämmer. Det finns inget bättre än en likasinnad individ för att ge dig lite uppmuntran.
3. Motiverande fraser
Ja, de fungerar faktiskt! Att säga att det är halva kampen att tro på det, så nästa gång du behöver dig lite plocka upp mig, ta ett djupt andetag och mena det när du säger ”jag klarar det här!”
4. Var optimistisk OCH realistisk
Att ha ett ambitiöst mål är fantastiskt, men om det är ouppnåeligt ställer du upp dig för konstant misslyckande.
5. Ingen negativitet
Negativitet föder bara mer negativitet och hindrar dina framsteg på lång sikt. Omge dig med positiva människor.
6. Visualisera ditt långsiktiga mål
Ta några minuter varje dag för att bilda dig själv efter att du har nått ditt mål. Använd slutresultatet till din fördel och notera hur du ser ut och känner. Genom att föreställa dig själv framgångsrik i framtiden kommer du att kunna fokusera på helheten snarare än på små hinder längs vägen.
7. Fokusera på det du har och inte på det du saknar
När vi är stressade är det lätt att glömma allt positivt vi redan har åstadkommit. Om du till exempel har ett stort viktminskningsmål, påminn dig ofta om de små viktminskningsprestationerna längs vägen. Fortsätt blicka framåt och inte tillbaka.
8. Håll en journal/fotoalbum om dina framsteg
Oavsett vad ditt mål är, dokumentera vad du har slutfört varje steg på vägen. Detta kommer inte bara att hålla dig organiserad, men det kommer att ge dig den extra motivation som behövs för att hålla ut. Det är mycket lättare att komma dit du ska när du har sett var du har varit.
Som den vördade sci-fi-författaren Arthur C. Clarke sa en gång: "Det enda sättet att hitta gränserna för det möjliga är att gå utöver det omöjliga." När du väl behärskar konsten att hålla dig motiverad är möjligheterna oändliga.
Mer om självförbättring
Karriärkvinnor: Mentor din väg till framgång
Ett teknikfritt sätt att berika dina kommunikationskunskaper
Hemligheter för karriärframgångar
