Pedometer är inget nytt. Bärbara enheter som spårade dina steg introducerades i Japan på 1960 -talet, och människor har använt någon version av dem sedan. Men en gång smartphones och dedikerade kondition spårare gillar Fitbit började bli populär i mitten av 2000-talet, även människor som inte ägde ett började bli mer medvetna om vårt mål på 10 000 steg per dag.
Visst, det är roligt att se hur dina steg blir till miles och tävla med dina vänner och familj för att se vem som rör sig mest, men gör dessa prylar verkligen någon nytta på lång sikt?
Enligt en ny studie från University of St George's LondonDet finns några bevis som tyder på att användning av dessa bärbara stegspårare kan hjälpa till att förbättra din hälsa efter den första spänningsperioden för ny teknik.
Mer: Träning för människor som hatar att träna
Artikeln, publicerad i PLOS Medicin, indikerar att personer som ursprungligen började använda en fitness-tracking-enhet som en del av ett 12-veckors promenadprogram har mer aktiv livsstil tre och fyra år senare. Det betonar också att att få cirka 30 minuters promenad de flesta dagar i veckan kan hjälpa vuxna att uppnå en mängd hälsofördelar.
En del av studien undersökte en grupp av 1 023 inaktiva 45- till 75-åriga vuxna - varav några fick stegräknare och råd angående fysisk aktivitet, medan en annan grupp inte fick det. Tre år efter ett första 12-veckors promenadprogram följde forskare upp med deltagarna och fann att de som använde en stegräknare i leden gick i genomsnitt cirka 600 extra steg varje dag och fick 24 till 28 extra minuter med måttlig till kraftig fysisk aktivitet varje vecka i 10-minuters matcher jämfört med dem som inte fick stegspårningsenheter och råd.
Den andra delen av studien hade samma premiss och involverade 298 individer från 60 till 75 år. Fyra år efter deras vandringsprogram gjorde gruppen som fick den bärbara tekniken och råd ungefär 400 extra steg per dag och ytterligare 33 minuter per vecka med måttlig till kraftig fysisk aktivitet i 10-minuters anfall jämfört med gruppen som hade fått vanliga vård.
Mer: 7 yogaställningar för när du är för trött för att träna
”Vi visste att stegräknare kunde förbättra fysisk aktivitetsnivå i befolkningen på kort sikt, men långsiktiga hälsofördelar kräver långvariga ökar den fysiska aktivitetsnivån ”, säger Dr. Tess Harris, professor i primärvårdsforskning vid St George’s University of London, som ledde båda försöken, sade i ett uttalande. ”Det unika med den här studien är att vi har visat att korta, enkla stegräknare-baserade gånginterventioner, oavsett om de levereras med post, eller med råd och stöd från praktiksköterskor, kan leda till större objektivt uppmätta fysiska aktivitetsnivåer tre till fyra år senare."
Moralen i historien är att när du väl vänjer dig med att integrera vissa nivåer av fysisk kondition i ditt vardag blir det en vana som du är mer benägna att hålla fast vid. Så gå ut och få dessa steg!
