Att torka av svetten från pannan i hissen är inte bra för någon. Men låt oss inse det, det är varmt, varmt, varmt där ute.
t
t Och augusti kommer inte att bli bättre, i själva verket förutspår de att temp kommer att nå all-time highs i år. Japp. Ingen rädsla, vi kan slå denna hetta. Se bara till att ditt hårband och din vattenflaska inte är mer än en arms räckhåll... hela tiden. Du känner till regeln: Drick åtta koppar vatten om dagen. Bra gammaldags, högkvalitativ H2O inte din kopp te? Tur för dig, vatten är inte det enda sättet att få din hydrering fixa. Här är fem av mina favorit sätt att hålla mig hydrerad på en brännande sommar dag.
Smaksatt vatten
t Alla känner någon som inte gillar vatten. Låt oss inse det, vatten kan bli tråkigt, så att lägga till några örter eller naturliga smaker kryddar det och gör det mer smakligt. Kasta något av följande i ditt vatten för en smakfull twist: citron, myntablad, gurka, cayenne, lavendel och listan fortsätter. Bonus: Citronskivor lägger till en skvätt C -vitamin, mynta hjälper matsmältningen och gurka är fylld med antioxidanter.
Smoothie biter
t Vem älskar inte en smoothie? Den här sommaren blir duggstor. Allt du behöver göra är att blanda dina favoritfrukter tillsammans, häll blandningen i en isbitbricka och frys dem över natten. En av mina favoritfruktiga kombinationer är mango, ananas och kokosvatten. Snacka om uppfriskning. Häll dem i vattnet eller njut som för en återfuktande bit hela sommaren.
Gröna juicer
har du inte fått en grön juice än? Hoppa på vagnen med resten av publiken och se vad hypen handlar om. Var försiktig så att du inte förväxlar gröna juicer med de sockerfyllda sorterna på många snabbköpshyllor. En enkel kombination som du kan göra hemma eller hitta hos din lokala juicefog är persilja, spenat, grönkål, selleri och äpple... yum. När du har tröttnat på vanligt olja byter du ett glas till en grön juice för att få den uppfriskande klunk som din kropp längtar efter. Dessutom kan du para ihop den med råa mandlar för det perfekta eftermiddagsnedslaget.
Havregrynsfrukostskålar
t Vem skulle ha trott att havregryn var återfuktande? Havre suger upp allt vatten eller mjölk de kokas i, vilket gör dem vattenrika. För varmt för het havre? Gör en kall havregrynskål toppad med bananer och bär till frukost. Tillsätt bara vatten till okokt havre och ställ i kylen över natten. På morgonen, skär upp lite färsk frukt och toppa med en sked mandelsmör för en utsökt balanserad frukostmåltid. Och för en dubbelförstärkande booster, lägg till chiafrön för att suga upp mer vatten och tillfredsställa din törst på det näringsrika sättet.
Sommarsoppa
t Soppa är en av de sakerna som du vanligtvis inte vill komma nära under sommaren, men har du någonsin tänkt på en kall soppa? Jag lovar att det smakar mycket bättre än det låter. Och det är den perfekta sommaren hydrering go-to. Prova en kyld krämig avokado eller gazpachosoppa. Vill du höja vatten- och näringsinnehållet i gazpacho? Lägg till en massa grönsaker. För avokadosoppa, blanda bara gurka, vitlök, avokado och grönsaksbuljong... perfecto.
t Med dessa enkla hydreringstrick som räknas mot ditt vattenmål, finns det ingen ursäkt för att hamna efter 8 × 8 -regeln (8 koppar 8 ounces) i sommar. Medan 8 × 8 bara är en standard riktlinje för vattengussning, är det ett enkelt sätt att hjälpa dig att hålla dig på banan till framgång för hydrering. Kom ihåg att augusti är årets hetaste månad, så det är viktigare än någonsin att dricka upp, sparka upp fötterna och njuta av sommarsolen på det näringsrika sättet.
t Relaterade artiklar:
t Säsongscocktails som gör att vi vill plantera fruktträd
t 8 frukter och grönsaker du bör fylla på på sommaren
t 16 färska och fruktiga sangria recept
