Suger förkylning och influensa kvaliteten ur ditt liv? Trött på att lita på mediciner som inte ger långvarig lindring? Vi kan relatera. Så vi vände oss till Jonny Bowden, även känd som The Rogue Nutritionist, för råd om hur man håller sig frisk - naturligt.
Suger förkylning och influensa kvaliteten ur ditt liv? Trött på att lita på mediciner som inte ger långvarig lindring? Vi kan relatera. Så vi vände oss till Jonny Bowden, även känd som The Rogue Nutritionist, för råd om hur man håller sig frisk - naturligt.
Öka din hälsa och avvärja förkylning och influensa
Jonny Bowden är en välkänd naturlig hälsovårdsmyndighet som rekommenderar att du utvecklar hälsosamma livsstilsvanor för att stärka ditt immunförsvar och minska varaktigheten och frekvensen av förkylningar och influensa.
Blåsa näsan - på rätt sätt
Bowden säger att det finns ett rätt sätt och fel sätt att blåsa näsan på. "Använd rätt näsblåsningsteknik, som är skonsam och långsam", förklarar han. ”I genomsnitt blåser vuxna näsan cirka 45 gånger om dagen under de första tre dagarna av en förkylning. Att blåsa näsan kan skapa mycket tryck, upp till tio gånger det tryck som skapas av hosta eller nysningar. Denna tryckökning leder till att slem inte bara blåses ur näsan, utan också backar upp i bihålorna. ” Gå lätt på dig själv.
Wrap your face
Halsdukar håller inte bara halsen varm, de kan också skydda dina lungor från irritation under kallt väder, säger Bowden. Ta upp halsduken över näsan och munnen.
Prova en nästvätt
"Håll näspassagen fuktiga och klara med en nästvätt", föreslår näringsexperten. "Medicinerade nässpolningar som innehåller eteriska oljor kan hjälpa till att rensa slem, återfukta näspassagen och lindra trängsel, oavsett om det är på grund av förkylning eller allergi."
Använd en luftfuktare
Köp inte bara en luftfuktare och släpp den. Du måste sköta det för att se till att det går svalt och förblir rent. Bowden rekommenderar att hålla luftfuktigheten mellan 30 och 50 procent.
Dricka upp
Vatten är viktigt för din hälsa en bra dag, och ännu viktigare när du är sjuk. Drick mycket vatten för att hålla slemet tunt och flytande.
Ät regnbågen
Du har hört det många gånger: Ät en regnbåge för hälsan. Bowden säger, "Ät mer färgglada frukter och grönsaker - dessa livsmedel är fyllda med vitamin och mineraler som hjälper till stödja immunsystemets funktion. ” Han tillägger att de bästa immunförstärkande livsmedel är bär, citrus, vitlök, grönt te och honung.
Lita inte på mediciner
Även om OTC -läkemedel kan ge dig tillfällig lättnad, kan de faktiskt få dig att må sämre i längden. "Undvik användning av antihistaminer eftersom de kan torka ut näsmembranen", säger Bowden. "Och undvik avsvällande medel eftersom de kan höja blodtrycket och hjärtfrekvensen."
Fler sätt att hålla sig bra
