Här är några användbara tips för att hjälpa dig på din hälso- och friskvårdsresa.
t 
Foto: Image Source/Digital Vision/Getty Images
t När vi reser av någon anledning, vare sig det gäller affärer eller nöje, är det vanligtvis stillestånd vi är på transitering som kan leda till att vi ger efter för några ohälsosamma frestelser som sprit och snabb mat. Det här är typiska reaktioner på att vara stressad eller uttråkad, men med tanke på rätt planering behöver det inte alltid vara så! För att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår med din rörelse och näring, här är några användbara tips för att hjälpa dig på din hälso- och friskvårdsresa.
t 
Planera framåt
t Bestäm dig för att gå till gymmet, ta en vandring eller ta en yogaklass är något du vill göra på din semester eller affärsresa. Genom att välja att flytta din kropp kommer att vara en del av din resa, kommer du att packa dina sneakers och dina favoritdräkter att flytta din kropp i. När du väl öppnat din resväska och du ser din rörelseklädsel är du mer benägna att göra denna del av din dag. Du kan också boka ett hotell med ett gym; vissa hotell erbjuder även personliga tränare eller yogakurser. Om de inte gör det uppmuntrar jag dig att ringa hotellet i förväg och ta reda på om det finns ett gym eller en yogastudio i närheten.
t 
Avgiften passerar
t En av de bästa delarna med att resa ofta är att du kan bli godkänd för TSA-förkontroll och du behöver inte längre vänta i långa säkerhetslinjer. Om du är en frekvent resenär är det här något att titta på idag för att underlätta din nästa resa. Om du planerar att köra mycket är EZ Pass (eller FastPass) definitivt värt det. Det kan tyckas som en investering, men mer tid att njuta av ditt liv är värt kostnaden.
t 
Hälsosamma snacks
t Jag sällan lämnar huset utan några av mina favorit hälsosamma mellanmål. När jag flyger tar jag med mig en sallad och lite spårblandning. En av mina favoritblandningar är osötad strimlad kokos, pumpafrön och kakaonibs. Att flyga eller köra under längre perioder kan få oss att känna oss knäppa och trötta. en av huvudorsakerna är att vi inte får tillräckligt med vatten. Drick ännu mer vatten när du reser. Jag gillar att ta med en tom vattenflaska och fylla den innan jag går ombord på planet, och jag tar med extra vattenflaskor när jag vet att jag kommer att vara i bilen en längre tid. Om du stannar över natten kan du även ta med en liten mixer som en Magic Bullet för att förbereda hälsosamma smoothies och en svalare av hälsosamma snacks som grönsaker, hummus och frukt.
t 
Bli av med frestelser
t Att resa är fullt av frestelser, som gratis mat på möten, happy hours och minikylskåpet. När jag brukade resa mycket för jobbet skulle jag stanna vid närmaste mataffär och förvara mitt minikylskåp med hälsosamma snacks. Om du blir superfrestad av godis och läsk i minikylskåpet kan du ringa hotellet före tid och be dem att tömma det innan du kommer eller bara låsa kylskåpet och ge receptionen ditt nyckel.
t 
Balans
t Resa kan vara mycket roligt, särskilt om du är på en fantastisk semester med vänner, familj och din betydande andra. Så fortsätt med 80/20 balansens mentalitet, försök att äta nyttigt, rör på din kropp och ta tid för dig medan du njuter. Om du äter mer glass än normalt, bara njut av det. Känn dig inte skyldig över det, inte någonsin, men särskilt på semester. Jag gillar alltid att påminna mig själv om hur jag känner när jag tar hand om mig själv, om jag äter mycket ohälsosamma saker, då känner jag mig oftast trög och trött; så jag försöker hitta den hälsosammaste maten för mig så att jag har tillräckligt med energi för att njuta av min tid.
t 
Stärk ditt försvar
t Så ofta när vi reser är det den tiden som vi blir förkylda. Om du reser på jobbet kan du känna dig lite stressad och nedkörd, så du får det snabbare. Om du äntligen tar semester och ger din kropp tid att slappna av, om ditt immunsystem redan är försvagat kan du bli sjuk. Jag uppmuntrar dig att ta veckan fram till din resa för att lägga till fler gröna, få mer sömn och flytta din kropp för att stödja ditt immunsystem. Camu -pulver är en ”supermat” och är den renaste formen av C -vitamin; tillsätt det i ditt vatten eller smoothies veckan före en resa och under din resa. Ta med dig "Thieves Oil", en blandning av eteriska oljor som hjälper dig att hålla dig frisk.
t 
Håll dig flexibel
t Hotet om reseförseningar (väder, trafik, etc.) kan ge lite extra stress för våra resor. Istället för att låta det komma till dig, uppmuntrar jag dig att ta dig tid att komma ikapp telefonsamtal, läsa en bok, sträcka på flygplatsen. Vad du än kan göra för att hjälpa din kropp att vara lugn kommer att hålla dig frisk.
t Det bästa med att resa är att se nya saker och utforska din nya omgivning, så slappna av, packa smart och ha kul på ditt nästa äventyr.
