Äntligen är våren i luften, solen skiner och blommorna börjar blomma. Vad kan vara bättre efter den till synes oändliga vintern? Tja, för de miljoner människor som lider av säsongsallergier, ovannämnda vårluft, flora och fauna är inte lika mycket glädje.
Förutom eländiga symptom, inklusive trängsel, nysningar, klåda, rinnande ögon och andningsproblem, kan du ha märkt att du mycket tröttare än vanligt under allergisäsongen-även när du inte tar receptfria läkemedel som Benadryl för att lindra din symptom.
Mer:Vad du kan göra för att förbereda inför allergisäsongen nu
Som det visar sig, din allergier kan också vara den skyldige som är ansvarig för tröttheten. Dr Tania Elliott, berättar en styrelsecertifierad allergiker och internist Hon vet att kemikalier som frigörs av allergiceller kan orsaka utmattning. "De orsakar också ansamling av vätska och inflammation i bihålorna, vilket kan orsaka ansiktstryck, huvudvärk och trötthet", förklarar Elliott.
Men den främsta anledningen till att allergier orsakar trötthet är ganska enkel: Andningssvårigheter leder till sömnstörningar och störd sömn. ”Denna andningssvårighet, särskilt när man ligger ner, orsakas av åtdragna luftvägar från överbelastade näshålor - ett direkt resultat av den inflammatoriska reaktionen vid exponering för allergener, ” Säger Elliott.
Mer:Är det sant att dina allergier förändras vart sjunde år?
De överbelastade näshålorna som är ansvariga för dessa sömnstörningar kan orsakas av både utomhus och inomhus allergier. "Tro det eller ej, många inomhusallergener - som dammkvalster, husdjursskal och mögel - tenderar att bosätta sig i sovrummet", säger Elliott. (Japp.)
Dessutom lever dammkvalster ofta i dina sängkläder, så det är ingen överraskning att så många människor med allergier vaknar och känner sig helt oroliga, utmattade och (naturligtvis) överbelastade. Om du har en dammkvalsterallergi rekommenderar Elliott att ta bort alla dekorativa kuddar från din säng och tvätta dina lakan på hög värme varje vecka.
För allergiker med mattor i sina sovrum föreslår Elliott att använda ett HEPA -vakuum varje vecka eller att bli av med heltäckningsmattor. "Kom ihåg, första sakerna först när det gäller allergibehandling - identifiera och undvik dina triggers", säger hon.
Mer:Är dina kalla symptom egentligen bara allergier?
Om trötthet ofta åtföljer dina allergier, rekommenderar Elliott att söka en form av lindrig allergi. Hon noterar att det är viktigt att komma ihåg att inte alla receptfria läkemedel skapas lika, och det finns olika biverkningar som kräver vår uppmärksamhet.
Elliott föreslår nasala steroidsprayer. "De verkar lokalt på platsen för allergisymtom - dina näspassager - och minimerar trängsel, svullnad [och] postnasalt dropp och hjälper dig att andas bättre", förklarar hon. ”Jag föredrar läkemedel som fungerar lokalt vs. systemiskt, vilket är vad som händer när du tar piller. ” Kom bara ihåg att nässteroidsprayer som Flonase ta minst fem dagar att träda i kraft, så håll dig till programmet för att få dig på väg till bättre sömn.
”I slutändan genom att minimera allergenerna som sätter sig i sovrummet och vara medvetna om att ta om du inte använder allergi, kommer du sannolikt att få en mer vilsam nattsömn, ” Säger Elliott.
Du kanske inte kan stanna upp och lukta på rosorna, men åtminstone kommer du inte att börja dagen med att känna dig helt oförnyad och utmattad. Allergisäsongen ser upp lite åtminstone, eller hur?
