Det är samma gamla historia. Vi vet att vi måste börja dagen med frukost men ofta är vi för upptagna (eller har sovit in) för att göra något näringsrikt. Med några enkla ingredienser kan du äta frukost på några minuter eller ta den ut genom dörren. Prova dessa snabba och hälsosamma brekkie -idéer - du kanske bara kan pressa in en bit eller två!
1. Ägg är min vän
Njut av lite fluffig äggröra genom att vispa 2-3 ägg, 1 msk mjölk, ett strö med mager ost, salt och peppar i en värmetålig skål. Zap det i mikrovågsugnen i 1 minut, rör om och zap i ytterligare 30 sekunder (beroende på din mikrovågsstyrka). Voila!
Koka ett ägg på spisen när du sminkar eller hår. Ett mjukt ägg kan ta 5 minuter eller upp till 15 minuter för ett hårdkokt. Smula över fullkornsbröd. Strö över örter.
Skär ett hål i en skiva fullkornsbröd och stek ett ägg i mitten.
2. Crème cheese crunch
Blanda ihop några matskedar lättostost, honung och kanel. Bred ut den på rostat bröd eller en fullkornssmula.
Fyll i ett par selleripinnar med färskost, prick med russin och en liten ring honung. Det är en snabb, krispig bit att ta bort.
3. Popeyes kompis
Fräs en kopp spenat med olivolja, vitlök, salt och peppar. När den vissnar, häll den på rostat bröd och njut av super-vitamin-grönt.
4. Brekkie slutade
Bred skinka, groddar och avokado på platt bröd. Rulla ihop den och spring. Spela med olika fyllningar varje morgon!
5. AM -pizzan
Täck grovt bröd med en pesto, tomatskivor och riven ost med låg fetthalt. Grilla i några sekunder tills den smält.
6. Whiz bang
En fruktsmoothie är superenkel och bekväm om den hälls i en resemugg. Blitz i en mixer 2 koppar mjölk, 1 msk naturlig yoghurt, en klick honung och en näve av din favoritfrukt - banan och jordgubbe är utsökt!
7. Söt fräsande
Skär stenfrukter i halva (plommon, persikor, aprikoser) och stek köttsidan tills den är karamelliserad. Ta bort och ringla över honung och yoghurt.
8. Rörlig müsli
Gå inte förbi toppad müsli med hackad frukt och lite mjölk eller yoghurt. Lägg den i en resemugg för att äta på flykt.
9. Muffins topp
Rosta en engelsk muffins och toppa med färskost och en skiva rökt lax.
För fler snabba och enkla frukostidéer om sheknows:
5 Läckra sätt att göra frukost på sängen
Hur man har frukosten redo på ett ögonblick
Tips för mammor: Hälsosamma barnfrukostidéer
