Även de mäktigaste kvinnorna kan använda några tips under hennes mens. Om du någonsin har funnit dig själv, säg, på stranden och önskar att din mage inte kändes som en ballong, dessa sju tips hjälper dig att se till att du aldrig ångrar en stund i sanden framför det vackra, blå havet igen.
gör din mens mindre smärtsam
Gå igenom rörelserna
Förutom att titta på vad du äter finns det vissa övningar du kan göra för att göra din menstruation till en mindre avskyvärd upplevelse. Simning är ett alternativ. Simrörelsen hjälper till att sträcka dina magmuskler tillräckligt för att stävja kramper och förbättra blodflödet i bäckenområdet. Yoga är en annan träning som ger dessa resultat.
Välj rätt produkt
Att välja rätt produkter är viktigare än kvinnor tenderar att tro. Istället för att välja den vackraste lådan, överväga din kroppstyp och dagliga aktiviteter innan du bestämmer vilken produkt som är bäst för dig. Läckskydd är en sak som alla kvinnor bör tänka på. Om du inte behöver oroa dig för läckor blir din periodvecka lika bra som vilken vecka som helst. Vi gjorde matte och Tampax Pearl LeakGaurd fläta är den bästa matchningen för stökiga läckor.
Sätt på värmen
Underskatta inte kraften hos en värmedyna. När du ligger i soffan, tittar på din favoritprogram och stönar om dina kramper, en enkel plugg in i väggen ger den lättnad du behöver för att njuta av OH-EM-GEE-ögonblicket på Gossip Girl (oroa dig inte, vi kommer inte säga).
7 uppgifter ATT UNDVIKA PÅ DIN PERIOD
Om det finns en vecka du inte ska avvika från din kost, är det veckan din mens besöker. Genom att göra några enkla kostval kan du bota dina kramper, sätta och sluta med uppblåsthet och lindra allt obehag som följer med din cykel. Om du vill gå din vecka som fria kvinnor, undvik sedan dessa uppgifter.
Salt mellanmål
Natrium verkar vara mer närvarande än någonsin i våra dieter. Alla bearbetade livsmedel i våra stormarknader innehåller idag höga halter natrium som kan göra det svårt för en gal att hålla uppblåstheten till ett minimum under hennes mens. Även om du inte behöver undvika dina favoritsaltiga mellanmål, är det förmodligen smart att hålla dig fri om du är benägen för uppblåsthet.
Intag av mättat fett
Även om vi tjejer är underskattade för att älska en god biff, innehåller rött kött höga mättade fetter som ökar östrogennivåerna som ger symtomen på PMS. Därför kan du skämma bort någon vecka förutom den under din mens.
Störande mejeri
Medan kalcium är bra för att lindra mensvärk, är mejeri inte så mycket ett botemedel. Många mejeriprodukter, som rött kött, innehåller högre mättat fett och arakidonsyror som ökar kroppens upphandling av prostaglandiner. På engelska blir du mer benägen för smärtsamma kramper om du ägnar dig åt mejeriprodukter under din mens. Sök kalcium någon annanstans.
Snåla med fiberförbrukning
Om din kropp inte får i sig tillräckligt med fiber under och före din menstruation, riskerar du att få onda störningar. Bönor är en bra källa till den extra fiber du behöver, men om du är orolig för att de ger dig extra gas, försök att ta vitaminer som främjar en sund matsmältning. Beano är ett matsmältningsenzym som kan fungera till din fördel.
Protesterande grönt
Du kanske inte är en att återvinna, men att äta gröna grönsaker under din period är en grön rörelse du inte bör undvika. De är en stor källa till kalcium och kommer att minska muskelspasmer som leder till smärtsamma krampkramper. Om du går för de mörkgröna grönsakerna som grönkål och spenat, förhindrar du överflödig blödning genom att ge din kropp en dos vitamin K.
Att ge upp choklad
Det stämmer, du borde undvika ger upp choklad. Så länge du väljer en choclate bar med minst sextio procent kakao, kommer choklad att hjälpa till att dämpa ditt sug och öka dina seratoninnivåer. Därför är det mer troligt att du håller humöret under din period. En bit om dagen håller humöret svängande.
Uttorkning
Om du undviker att dricka vatten under menstruationen eftersom du tror att det orsakar uppblåsthet, håller vi på att bryta din myt. Dricksvatten minskar faktiskt dina chanser till vätskeansamling vilket gör kramper desto mer smärtsamma och orsakar uppblåsthet. Så håll vattnet rinnande (ingen ordlek avsedd).
Mer om menstruation
De bästa matvarorna till var och en på din mens
Hur man lindrar mensvärk
4 mest irriterande saker som får skulden på PMS
