Du är stolt över din tidshanteringsförmåga och att kunna passa in mer på en eftermiddag än de flesta kvinnor kan passa in i hela sin dag. Tyvärr, oavsett om det är utflykter med dina barn eller strikta arbetsförpliktelser, är du hårt pressad att hitta tid att laga mat eller ens tänka på bantning. Här är några snackinghemligheter för att tillfredsställa dina mellanmålsattacker.
Du är hungrig. Just nu. Men du vill äta förnuftigt och undvika att gå upp i vikt, så vad ska en kvinna på språng göra? Svaret är att snacka på hälsosamma, balanserade minimåltider som sömlöst passar in i din livliga livsstil.
Var redo
Din forte passar in i alla saker att göra på din lista. Så ta dig tid att prioritera att förbereda en utsökt och tillfredsställande uppsättning Hälsosamma snacks. Fyll påsar i mellanmål med torkad frukt och nötter, skär upp frukt eller grönsaker, fiberrikt spannmål, popcorn eller hårdkokta ägg. Förvara dem till hands i ditt kök, skrivbord eller portfölj.
Hoppa över automaten
Varuautomater kan vara en av de mest bekväma matkällorna på ditt kontor eller när du kör ärenden, men de är ofta de mest kostskadliga.
Istället för att välja automatsaker som innehåller mycket kalorier och fett - och saknar näringsvärde-ha en redo att leverera med en portion yoghurt, keso och andra ostar, pudding mellanmåloch små kartonger med mjölk i ditt kylskåp på kontoret.
Ännu bättre, investera i en liten iskista för att säkerställa att oavsett vart din hektiska dag tar dig, du är välfylld med hälsosamma mellanmål, och du kommer inte att frestas att äta från en varuautomat.
Snack på en mängd olika livsmedel
Snacking är en smart strategi för att se till att du får i dig alla vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Men att alltid snacka på samma sak kan äventyra det bästa av hälsosamma kostavsikter.
Byt till din mellanmål och sikta på minimåltider som ger komplexa kolhydrater, magra proteiner och nyttiga fetter. Bra val inkluderar nötsmör med frukt och bakade kex, ost i kombination med frukt eller grönsaker, grahamskakor och ost, kringlor och färskostdip, hummus och pitachips eller skurna grönsaker och små portioner kött och ost inslagna i fiberrik tortillas.
Mellanmål medvetet
Trots din livsstil på språng, se till att du uppmärksammar dina huvudmåltider såväl som dina mellanmål. Meningslöst att äta, oavsett måltid, kan resultera i överätning, brist på kulinarisk tillfredsställelse och till och med viktökning. Ät medvetet och var uppmärksam på kroppens hunger- och mättnadssignaler: Ät bara om du är hungrig och sluta äta när du är mätt.
Fler tips för att hantera mellanmålsattacker
- Smart mellanmål är bra för midjan
- Hälsosamma överlämnanden: Lågkalori tillfredsställande mellanmål
- Hembakat mellanmål med 100 kalorier
