Om du glider i ditt träningsschema eller inte ens går alls kan du lida av vad läkare kallar kondition bla. Det är ett tillstånd som påverkar många gymmare, så du är inte ensam. Kolla in vårt femstegsprogram för att slå träningsutbrändhet.
Kompis upp.
Hitta en träningskompis - en vän, din syster, den konstiga tjejen från jobbet som alltid försöker organisera en utekväll... någon kommer att göra. Om du inte känner någon kan du besöka webbplatser för att träffa träningspartners, t.ex. ExerciseFriends.com. Poängen med att ha en kompis är att göra dig själv ansvarig för mer än bara dig. Att slå snooze i 45 minuter kommer inte bara att sakta ner din träning. du kommer att få ner någon annans också. Den extra ansvarsskyldigheten borde räcka för att du ska komma igång. Visar det sig trots allt inte den svåraste delen av ditt träningspass för det mesta?
Ta en paus.
Ibland är tanken på den timlånga konditionsträningen som väntar på dig på gymmet så skrämmande att du inte slutar åka. Så träna inte på en timme - eller åtminstone inte en timme i rad. Ta några pauser. På det sättet kan du se på ditt träningspass som tre 20-minuterspass. Vem kan inte slå ett löpband på 20 minuter?
Släpp din rutin.
Du skulle inte äta samma middag varje kväll eller till och med tre gånger i veckan, eller hur? Så varför gör du samma sak varje gång du går till gymmet? Blanda ihop det för att hålla ditt träningsschema intressant. Ibland räcker det med att locka till en ny klass för att få dig upp från soffan och in i gymmet.
Gå för små vinster.
Visserligen slår de flesta av oss på gymmet med det slutliga målet att se ut som Heidi Klum. Och ja, vi kommer alla dit någon dag. För vissa av oss kan det dock vara ett ganska avlägset mål. För att hålla dig motiverad på vägen till Klum-dom, sätta minimål. Tänk till exempel inte på att springa ett maraton. Få dig upp till en 10K först och rikta sedan ögonen på en 10-milare innan du ens tänker på maraton. Eller, om ditt mål är att slå ner 20 pund, dela upp det i steg om fem pund så att det är mer hanterbart.
Unna dig själv.
Ta reda på vad din vägspärr är och belöna dig själv varje gång du slår den. Till exempel, om du har problem med att vakna tidigt och gå till gymmet, lägg fem dollar i en burk varje gång du tar dig ur sängen i tid. Om det är att lyfta vikter efter din konditionsträning som håller dig uppe, ge dig själv femman när du får dig att pumpa det järnet. Efter en månad med att träna varannan dag och ladda via din personliga vägspärr har du 75 dollar. Visualisera godiset du ska köpa dig själv med de pengarna när du tvekar på ditt träningspass. Det borde motivera dig att ladda på.
Där går du: Fem enkla sätt att inspirera dig själv att träna och slå fitness blahs. Alla läkare är överens om att det bästa sättet att slå fitness blahs är att svettas ut.
Fler hälsotips för kvinnor
Frågesport: Tar du väl hand om din kropp?
Pap Smears 101: Vad du behöver veta
6 sätt att öka ditt kropps förtroende
