Tänk om att gå ner i vikt inte involverade att räkna kalorier och äta färdigförpackad "diet"-mat? Enligt Haylie Pomroy, kändis nutritionist och författare till bästsäljaren Dieten för snabb metabolism, nyckeln till att tända din ämnesomsättning och bränna fett är att äta riktig fullmat – och mycket av det.
The Fast Metabolism Diet... inte riktigt en diet?
De som framgångsrikt har slutfört den snabba metabolismdieten säger att det inte är så mycket en diet som en övergång till att äta riktig fullmat och eliminera förpackad, bearbetad mat. Till skillnad från de flesta dieter är det ingen kaloriräkning involverad. Skapare och författare till Dieten för snabb metabolism Haylie Pomroy säger kronisk bantning bränner ut din ämnesomsättning, medan Fast Metabolism Diet eldar. Den enkla premissen? Förvirra den för att förlora den. På samma sätt som korsträning förbättrar din atletiska prestation, säger Pomroy systemisk rotation av specifika livsmedel på vissa dagar vid strategiska tidpunkter hjälper faktiskt din kropp att förvandla sig själv genom att cykla mellan vila och aktiv återhämtning av din ämnesomsättning.
Vad äter du?
På denna plan äter du tre hela måltider plus minst två mellanmål varje dag. Under varje vecka av programmet kommer du att rotera de typer av mat du äter enligt följande:
- Fas 1 (måndag–tisdag): Mycket kolhydrater och frukt
- Fas 2 (onsdag–torsdag): Mycket proteiner och grönsaker
- Fas 3 (fredag–söndag): Allt ovan, plus hälsosamma fetter och oljor
Dieten för snabb metabolism Boken tillhandahåller måltidskartor för varje fas, som anger exakt hur många proteiner, grönsaker, frukter och spannmål som ska ätas vid varje måltid och mellanmål. Den innehåller också exempel på måltidsplaner och dussintals recept. Så hur kan en vanlig dag se ut?
- En fas 1-dag kan innehålla franska jordgubbsrostat bröd till frukost, två aprikoser till ett mellanmål på morgonen, tonfisk, grönt äpple och spenatsallad till lunch, 1 kopp cantaloupe till eftermiddagsmellanmål och 2 koppar kycklingkorv med brunt ris till middag.
- En matplan för fas 2 kan innehålla en äggvita, svamp och spenat omelett till frukost, rostbiff, rökt lax och gurka till ett morgonmellanmål, en biff- och spenatsallad till lunch, tre hårdkokta äggvitor med havssalt och peppar till mellanmål på eftermiddagen och 2 dl nötkött och kålsoppa till middag.
- Fas 3 blir ännu bättre. Havregrynsgröt till frukost, 1/4 kopp rå mandel till ett morgonmellanmål, en oliv- och tomatsallad till lunch, hälften av en skivad avokado med havssalt till eftermiddagsmellanmål, och bakad lax och sötpotatis till middag.
Låter bra, eller hur? Så vad är haken? (Kaffedrickare, du kanske vill sitta ner.) För att få ut så mycket som möjligt av din ämnesomsättning måste du vara beredd att ta bort de skyldiga som saktar ner minska din "brännhastighet". Fast Metabolism Diet eliminerar allt vete, majs, mejeriprodukter, soja, raffinerat socker, koffein, alkohol, torkad frukt och frukt juicer. Om du är en kaffefantast, godismissbrukare eller bara verkligen älskar ditt kvällsglas pinot noir, du kanske vill överväga att ta bort dessa vanor några dagar innan du börjar.
Resultaten
Tack vare sociala medier är det lätt att ta reda på om en diet verkligen fungerar. Så ser personer på snabbmetabolismdieten resultat? Läs recensioner på Amazon, kommentarer på The Fast Metabolism Diet community Facebooksida och vittnesmål på fastmetabolismdiet.com för att se hur den snabba metabolismdieten hjälper människor att tappa tum och pund.
Snabbtips:
Följ Haylie Pomroy, författare till Dieten för snabb metabolism, på Pinterest för recept och hälsosam inspiration.
Fler viktminskningstips
5 tunnare middagar att prova
Experter väger in på snabbmetabolismdieten
Topp 10 dietmisstag
