Morgonpust är en vanlig händelse, men halitos hela dagen är inte något du bör acceptera som norm. Även om vitlök och lök finns på din dagliga meny kan det finnas andra anledningar till att din mun luktar. Dr Margaret Mitchell, DDS, grundare av Chicago-baserade Mitchell Dental Spa, säger att du inte behöver leva med dålig andedräkt och delar hennes bästa halitosstopp tandhälsa tips.
Borsta dina tänder
Om du är en tandborstande slacker är det inte konstigt att du har illaluktande andetag. Dr Mitchell säger, ”Steg ett för att hålla andan fräsch är att följa stegen för grundläggande vård och rengöring för dina tänder och tandkött - detta inkluderar borstning efter måltider, tandtråd dagligen och schemalägga tvååriga tandläkarmöten för att hålla hålrum och bakterier i avstånd. ” Tandsexperten varnar också för att halitos kan vara ett tecken på en allvarlig tandläkare problem. "Allt från en ruttnande tand till en abscess till orena proteser kan göra andan riktigt otäck, och för allvarligare tandproblem är det oerhört viktigt att söka professionell behandling", tillägger hon.
- Torka av en bit gasväv på tungan - om den har en gul nyans eller luktar har du höga halter sulfider i kroppen som orsakar dålig andedräkt.
- Slicka på baksidan av din hand... vänta 10 minuter och lukta på handen - svavelsalterna (om sådana finns) kommer att förbli och låta handen lukta illa.
- Flossa dina bakre tänder och lukta på tandtråden.
Inse fakta
Håller dina vänner avstånd till dig när du diskuterar den senaste reality -tv -serien? Klagar de på att du har dålig andedräkt och du har ingen aning om vad de pratar om? Dr Mitchell säger att du kan vara omedveten om din dåliga andedräkt och råder att göra ett dåligt andetagstest. ”Överväg att checka in hos din tandläkare och använda en dålig andedräksmätare som t.ex. Halimeter eller OralChroma eftersom dessa maskiner mäter mängden sulfider i ditt andetag ”, förklarar hon. "Du kan också göra ett andetagstest hemma."
Följ en bättre andediet
Enligt Dr Mitchell kan du helt enkelt lägga till skarpa frukter och grönsaker i ditt dagliga intag och rengöra dina kotletter naturligt genom att ta bort plack och matpartiklar mellan dina tänder och tandkött. Att införliva mer färskvaror i din kost kommer också att ge en härlig dos av antioxidanter och andra fytonäringsämnen som kan öka din tandhälsa och hälsa.
Tämja tungan
Visste du att din tunga, särskilt ovanpå i baksidan av munnen, är en allvarlig källa till halitos? "Bakterier älskar att dröja kvar på baksidan av denna muskel (din tunga), och det är en plats där mat lätt kan fastna och ruttna och orsaka lukt", säger Dr Mitchell. ”Investera i en tungskrapa - det sparar dig en förmögenhet på tuggummi och myntor.”
Gå växtbaserade för att bli av med halitos
Schemalägg te tid varje dag för att hjälpa dig att hålla dålig andedräkt på avstånd. "Smutta på naturläkemedel som svart och grönt te kan lindra dålig andedräkt naturligt genom att zappa bakterier som häckar i munnen", förklarar Dr. Mitchell. Hon rekommenderar också att krydda dina måltider med den indiska kryddkardemumman för att dämpa halitos.
Släpp lågkolhydratkosten
Följer du fortfarande en lågkolhydratkost? Dr Mitchell rekommenderar det inte när det gäller att vilja vara halitosfri. Lågkolhydratkost leder till att din kropp släpper ut ketoner, som är illaluktande kemikalier som utsöndras genom andningen.
Tugga sockerfritt tuggummi
Tuggummi kan friska upp andan - om det är sockerfritt tuggummi. "Var noga med att kontrollera etiketten och se att ditt tandkött är sockerfritt eftersom bakterier i munnen är benägna att jäsa socker och därmed få din icky andning ännu värre", säger Dr Mitchell. "Medan du håller på kan du överväga att sänka socker från resten av din kost också för att fräscha upp andan."
Drick och drick lite till
Att vara tillräckligt hydrerad är inte bara bra för din hälsa, det är ett bra sätt att tvätta bort halitos. "Så länge du ständigt hydreras kommer din mun att frigöra enzymer genom din saliv som utplånar dåliga bakterier - och dålig andedräkt", tillägger Dr. Mitchell.
Kontrollera dina recept
"Om du inte kan identifiera källan till dina kroniska illaluktande ångor kanske du vill söka efter källan i ditt medicinskåp", säger Dr. Mitchell. ”Vissa läkemedel som blodtryckspiller, antidepressiva medel och antihistaminer bidrar till att torka munnen och därmed en giftig smak (och lukt) i munnen. ” Tandläkaren rekommenderar att du pratar med din läkare.
Få en fysisk
På tal om läkare, om du har provat allt och din dåliga andedräkt fortfarande kvarstår, föreslår Dr. Mitchell att boka tid för att få en fysisk. Hon tillägger: "Dålig andedräkt kan ibland vara ett underliggande symptom på andra hälsoproblem, inklusive leverproblem, återflöde, diabetes och sinusinfektioner."
Fler tandhälsotips
Överraskande saker som är bra för dina tänder
Graviditet och tandhälsa
10 kosttips för tandhälsa
