Vad är poängen med att äta konserverad tonfisk under graviditeten? - Hon vet

Rå fisk, alkohol, kall lunchkött, mjukost, koffein, örtte, opastöriserad juice och i princip alla typer av medicin utom vitaminer: Listan över saker som gravida kvinnor bör undvika är lång. (Och även svårt att komma ihåg! Vilka läsk har koffein igen? Åh vänta, det är inte meningen att jag ska dricka läsk heller.) Men ett av de största graviditetsförbuden är fisk som kan innehålla mycket kvicksilver som haj, kakelfisk, svärdfisk och tonfisk. Och nu kan du lägga till konserverad tonfisk till den listan.

Relaterad historia. Bakning utan ägg är möjligt med dessa 8 substitut

Konserverad "chunk light" tonfisk brukade anses vara säker, men Konsumentrapporter säger även det registreras som giftigt, så kyss din tonfisk smälter hejdå, blivande mams! (Vilket kan vara goda nyheter, om du fortfarande är i morgonillamående och till och med läser ordet "fisk" får dig att vilja kasta.) FDA har länge klassade albacore tonfisk och tonfiskbiffar som hög risk, men det står fortfarande att bitar av ljus tonfisk kan ätas med måtta, inte mer än sex portioner per månad. Men den

Konsumentrapporter rapporten ber FDA att ompröva den rekommendationen.

Detta är ironiskt eftersom att äta fet fisk har visat sig vara extremt fördelaktigt för både mamma och bebis, men visst är kvicksilver ett av de värsta nervgifterna vi har. Så gravida kvinnor kontrolleras hela tiden de uppdaterade listorna av vilka fiskar som är "farliga", vilka är "höga", vilka är "måttliga" och vilka är "säkra", för att se till att de inte förgiftar sina bebisars hjärnor. Och som varje kvinna som någonsin har gått igenom Vad du kan förvänta dig när du väntar mitt i en panikattack sent på kvällen (eller brännskada i hjärtat, det är svårt att säga ibland) kan berätta för dig, att se till att ditt barns hjärna utvecklas ordentligt är prioritet numero uno.

Så, hur orolig ska du vara över den där tonfisksalladen du åt till lunch? FDA förblir obekymrad och påpekar att det är magert protein, lågt innehåll av mättat fett och naturligt rikt på omega-3-fetter, tillsammans med vitamin D och selen. De säger att fördelarna med att äta fisk överväger riskerna, även när det gäller konserverad tonfisk.

Fostret är ömtåliga, miljön har massor av gifter och mammor är det enda försvaret mellan sina bebisar och kylan, grym värld — det är därför de flesta av oss väljer att fela på den säkra sidan och därigenom undvika saker som förmodligen skulle vara OK. Vi vill bara inte ta några onödiga risker och vem behov Brie i alla fall? (Jag. Jag gör det.) Den här ständigt växande listan över saker att inte äta är förvirrande, frustrerande och skrämmande - ibland känns graviditeten som en nio månader lång missnöje – men det är svårt att vara arg på att folk bara försöker hjälpa dig att baka din bulle utan att bränna topp.

Ändå finns det en risk att behandla graviditet som en sjukdom och att behandla gravida kvinnor som patientkuvöser: så småningom kan de tro det. Graviditet är för de flesta av oss inte ett handikapp. Det är en normal del av livet. Jag är ständigt förvånad över vad gravida kvinnor kan göra och det är ofta mycket mer än vi tror att vi kan. Jag håller helt med om att gravida kvinnor bör följa sina läkares rekommendationer om säker mat och att de bör uppmuntras att vara så säkra som rimligen möjligt. Men jag tycker också att vi ska hjälpa dem att oroa sig mindre och påminna dem om hur starka och motståndskraftiga de är. Det kommer trots allt att vara en av de bästa sakerna de kan ge vidare till sina barn.

Mer om hälsa

Den magra på mättat fett
Giftfria graviditetstips
Graviditetsmatsug: Är ditt normalt?