När du letar efter de perfekta julklapparna till dina nära och kära, glöm inte att sätta Y-O-U på listan och få den här boken! Våra kroppar, oss själva är boken om kvinnors hälsa, som i sin 40-årsjubileumsutgåva ger spetskompetent information om allt vi undrar om vår fysiska och psykiska hälsa. Här är de sju bästa kvinnors hälsofakta du borde veta inför det nya året.
Din kosmetika kan vara giftig
Enligt Våra kroppar, oss själva (OBOS) kroppsbildsexperter, ”nästan alla våra produkter för personlig vård är tillverkade med minst en, vanligtvis flera, ingredienser aldrig testat för säkerhet. ” Skadliga konserveringsmedel, kemikalier och cancerframkallande ämnen finns i kosmetika, dofter och personlig vård Produkter. Dofter innehåller kemikalier kopplade till hormonell obalans, infertilitet och störning av hjärnans funktion. Besök EWG.org för att kolla in dina favoritskönhetsprodukter och se hur de ger betyg.
Bantning fungerar inte
OBOS näringsexperter understryker att "bantning är notoriskt misslyckad med att producera betydande långsiktig viktminskning" och de flesta bantare kommer att återfå vikten, plus mer. Ta kontroll över din kropp och gör verkliga förändringar. Kom bort från bekvämt förpackade livsmedel och snacks. Det nya du börjar med den nya guiden för att äta bra:
- Ät hela maten och begränsa bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel har mer salt och mindre kalium, vilket kan leda till högt blodtryck, svullnad i händer och fötter, njursjukdom och låg energi.
- Ät mer frukt och grönsaker. Vi säger det hela tiden, och den nya matguide -pyramiden visar det! Frukt och grönsaker neutraliserar gifter i kroppen och hjälper till att smälta andra livsmedel du äter. Du bör köpa ekologiskt om du äter dessa regelbundet: selleri, persikor, jordgubbar, äpplen, paprika och spenat.
- Ät mat som får dig att må ditt bästa. Ät en typ av kost som får dig att må ditt bästa. Håll en matdagbok och notera när du känner dig trött, uppblåst eller irriterad och begränsa de livsmedel som verkar vara utlösande. Notera när du mår som bäst och ät mer av dessa livsmedel.
- Ät lokala råvaror. Minska din matvaroräkning varje månad genom att köpa lokalt från jordbruksmarknader eller butiker som transporterar lokalt odlad mat.
Naturläkemedel kan lindra PMS
Prova naturläkemedel för att sparka PMS till trottoarkanten och begränsa de mediciner du tar för den tiden i månaden. Omega-3-fettsyror, akupressur och ingefära tillskott kan minska kramper genom naturliga smärtstillande egenskaper och öka blodflödet.
Faktorer för ett hälsosamt förhållande
Förväntningarna på ett hälsosamt förhållande har förändrats under de senaste 40 åren. Den största studien om singlar rapporterade av OBOS säger "72 procent av ensamstående män och kvinnor är glada över att leva med någon och inte gifta sig." Kvinnor vill ha en relation lika ansvar och förväntningar, där varje partner behåller sin egen identitet men ändå hjälper den andra partnern att växa. Kvinnor behöver tre saker för att vara lyckliga i ett förhållande: personligt utrymme, sina egna hobbyer och intressen och regelbunden tid med vänner.
Hur man "ohhhh" för Big O
ja! Den känslan av extas - orgasm - som du kanske trodde att du missade kan ha funnits där hela tiden. Det stora O har en ny definition. OBOS säger att en orgasm kan vara ”en subtil känsla av värme, förlust av känslomässig medvetenhet eller uteslutande fysisk”. Inte på humör? Den enda beprövade lösningen - träning! OBOS rapporterar att "träning är den enda faktorn som konsekvent är kopplad till sexuell lust och tillfredsställelse."
Du kan sänka din cancerrisk
Bröstcancer och livmoderhalscancer är två av de ledande cancerformer som drabbar kvinnor. Kvinnor och flickor i åldrarna 9 till 26 kan få Gardasil -vaccinationen för att "skydda mot humant papillomvirus (HPV), vilket orsakar 70 procent av livmoderhalscancer", enligt OBOS experter. Bröstcancerriskerna kan minskas genom att välja hormonersättning endast under klimakteriet. ammar spädbarn längre; träna mer än tre timmar i veckan; och använder endast keramik eller glas för att värma mat i mikrovågsugnen.
Nya sjukvårdsrättigheter som påverkar kvinnor
Uppdaterade hälso- och sjukvårdslagar som kan påverka dig är:
- Gratis förebyggande visningar utan kopior eller självrisk
- Garanterad tid att pumpa på jobbet för ammande mammor
- Nya gränser och kostnader för aborter
- Födelsekontroll, men det kanske inte omfattas av vissa planer förrän 2012
Titta: Läppar mot bly
En videokampanj för att förbjuda bly från läppstift.
Fler hälsotips för kvinnor
Hälsovård: 5 tips för att spara pengar
Hur du får ut mer av din vård
5 Vanliga kvinnors hälsoproblem
