Den tvåfaldiga Grammy-vinnande operasångerskan Isabel Leonard brukar inte ha mycket ledig tid. Som en världsberömd sångare håller hennes arbete henne på vägen under stora delar av året. Men hon är också en mamma till en, som måste hålla energin uppe både för sin son och för sin scennärvaro.
Förra månaden spelade Leonard in Le Nozze di Figaro på Metropolitan Opera House, en show som är över tre timmar lång och involverar mycket rörelse och konditionsträning. Att vara stillasittande är helt enkelt inget alternativ för Leonard, som dyker upp nästa vecka (den 5 maj) på huvudscenen i Carnegie Hall för att fira sitt 125 -årsjubileum. I slutet av månaden kommer hon att vara på västkusten och uppträda som Claire i en halvfasad händelse av På staden med San Francisco Symphony Orchestra den 25, 26, 28 och 29 maj.
Det är inte ett schema som lämnar mycket tid för friskvård, men Leonard har inget annat alternativ. "För mig, vad jag har insett under det senaste året eller så, för att sjunga, måste min kropp vara i bästa sångstatus." Eftersom mycket av Leonards tidiga träning kom när hon var ung med uthållighet och kropp av dansaren hon var, hon måste hålla sig i form för att behålla henne röst stark. Och det är inte alltid lätt.
Den viktigaste ingrediensen, säger Leonard, är sömn. Sov alltid. Minst åtta timmar. Naturligtvis, med en aktiv 5-årig son, är det inte alltid praktiskt. ”Jag går igenom min sons rutin för sänggåendet. Han sover senast 7:30, 8:00, säger Leonard. ”Då somnar jag oftast med honom och kryper sedan in i mitt sovrum. Då är jag uppe. Och jag lägger mig inte förrän vid 1 -tiden. Sedan vaknar jag igen klockan 6:30 på morgonen med min son. ”
När sömnen går säger Leonard att hon märker det. Hon känner sig trög och hennes prestationer är inte lika starka. Så sömn är alltid målet. Till och med över fitness när hon måste välja.
Utöver sömnen handlar fitness inte alltid om att kunna träffa en personlig tränare och religiös hängivenhet för någon träningsrutin. Mycket hur passform hon behöver vara beror också på hennes roll. När hon spelar rollen som Cherubino i Figaro, som förra månaden på Met, hoppa ut genom fönstret och göra armhävningar på scenen är en del av showen. Det kräver en kondition som hon behöver arbeta upp till.
"Någon månad innan repetitionerna tar jag trappan över hissen och går mer och börjar träna mer", säger Leonard. "Jag tar en handfull SoulCycle -lektioner eller går hem från repetitioner istället för att ta en bil."
Mellan föreställningarna handlar det egentligen om balans. "Jag försöker hålla en regel om att jag måste vara hemma för att lägga min son i säng minst tre eller fyra dagar i veckan", säger hon. ”Det lämnar mig med den andra halvan av veckan att spela med. Ibland tar jag en eller till och med tre eller fyra träningskurser. Jag chockar min kropp på olika sätt. ”
Och fitness handlar inte bara om att faktiskt träna. Ibland handlar det om friskvård i allmänhet. En massage. Meditation. "Jag försöker ta lite tid för mig själv när jag kan," säger hon.
Som någon arbetande mamma vet är det inte alltid lätt. Men det är en nödvändighet. Även om det innebär att du förvandlar din pendling till ditt dagliga träningspass, är det viktigt att du hittar ett sätt att ta hand om dig själv, säger Leonard. "Det är det som gör dig lycklig i livet. Det är det som håller dig positiv och kan skratta åt de små sakerna. ”
Amen.
Här är en söt föreställning av Leonard med Elmo:
