Ringer in på rätt cykelpassning
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren cyklist, är det enklaste och bästa sättet att få en passform med en erfaren cykelmontör för att få rätt passform och position. Collester och alla Spin Doctors på Performance Bicycle använder följande steg för att passa cyklister.
Hitta rätt cykel och storlek på cykeln
Tänk på dina cykelmål och låt en cykelexpert hjälpa dig att välja rätt typ av cykel och rätt cykel.
Justera för optimal sitthöjd
Med höfter parallella med marken och fotboll över mitten av pedalspindeln och vevarna i linje med sätesröret: Höj eller sänk sadeln tills det nedre benet har en lätt rast vid knäet (160 grader till 170 grader). Pedalering i detta läge bör inte få höfterna att doppa eller gunga.
Justera sadelns vinkel
Medan de flesta män gillar sadeln platt eller vinklad något upp (+ eller - 5 grader), säger Collester att de flesta kvinnor gillar näsan något ner (+ eller - 5 grader).
Hitta fram-/baksätets position
Med vevarna parallella med marken och fotbollarna över mitten av pedalerna, släpp en lodrör från botten av knälocket på det främre knäet. Linjen ska halvera pedalens mitt. För långt framåt, skjut tillbaka sadeln på skenorna; för långt tillbaka, flytta det framåt.
Hitta rätt horisontell kroppsposition
Låt ryttaren sitta på sadeln med händerna på bromskåporna. Hennes armbågar ska vara något böjda. Låt henne nu rotera höfterna framåt samtidigt som hon rätar ut ryggen. I denna position bör styret skymma navet. Om navet är framåt krävs en längre spindel; om det är bakom, då en kortare stam. Med rätt stam ska ryttarens rygg vara runt 45 grader till horisontell. Fritidscyklister brukar föredra att vara 45 grader eller mer upprätt medan racers ofta gillar en plattare position på mindre än 45 grader.
Collester betonar att den slutliga positionen bör baseras på:
1. Bekvämlighet
2. Ryttarflexibilitet
3. Ryttarsträvanden
Du kan se en förkortad version på Prestationswebbplats >>
Collester tillägger: ”Med cykelpassningstipsen ovan kan vilken ryttare som helst komma i bollplanen. Men om du strävar efter högsta prestanda eller om du har ont, smärta eller obehag som du inte kan justera bort, kontakta en proffs. ”
Mer om cykling
Cykling: En nybörjarguide för cykling
Snurren på spinning
Ultra -uthållighetscykelevenemang
