Stress har förmodligen påverkat ditt sinne och/eller din kropp någon gång. och om det orsakas av arbete, ekonomi, relationsproblem eller bara att missa tåget, stress känns fruktansvärt och kan allvarligt påverka din hälsa över tid.
Enligt en undersökning gjord av American Psychological Association anser den genomsnittlige amerikanen att deras stressnivå är 4,9 av 10. Även om det kanske inte låter så illa till en början, så gör det det när du jämför det med 3,7, vilket är vad föreningen anser vara en "hälsosam" stressnivå.
Medan våra kroppar är konstruerade för att klara höga nivåer av stress under korta perioder, långvarig stress kan förstöra kaos oss. Enligt Psykologi idagOm du är benägen att stressa kan du öka risken för hjärt -kärlsjukdom. Ditt blodtryck stiger när du stressar, och forskare tror att om dina nivåer stiger ofta, kommer ditt genomsnittliga blodtryck också att stiga. Stressade människor tenderar också att ha svagare immunsystem, hudproblem och kronisk smärta och kan till och med drabbas av infertilitet.
Mer: 6 höftsträckor som ger stor stressavlastning
Naturligtvis är det viktigt att hitta tid att koppla av och återställa din kropp på något sätt som fungerar för dig, och det här nya massage metod kan vara ditt svar på snabbt och enkelt stressavlastning.
Det utvecklades av Dr Mark Sandomirsky, en psykiater vars arbete visas på ett ryskt hälsunätverk. Metoden är grundläggande psyko-reflexologi, men specifikt riktad mot de övre öronen. Enligt aurikulära terapeuter Dr Bryan L. Frank och Dr Nader Soliman, övre örat, även känt som Shen -männen eller den kinesiska "himmelska porten", är en viktig akupressurpunkt. Massera det kan hjälpa till att bota ett antal sjukdomar, inklusive smärta, sedering, missbruk och inflammation.
Faktiskt, i östmedicin, örat som helhet är tänkt att representera hela kroppen. Örat är fullt av nervändar som överensstämmer med andra delar av kroppen, så en skonsam massage bör fungera för att slappna av dig mer än du kanske tror.
För att utföra denna terapeutiska massage på dig själv behöver du bara fingrarna, en bomullspinne och lite lugnande luktande olja, om du vill. Lägg en droppe olja på pinnen och hitta Shen Men -fläcken på ditt öra - det smackar mitt i det platta området på övre delen av örat.
Mer: Det här enkla tricket kan förvandla ditt stressade liv
Börja med att trycka på spetsen med pinnen, massera sedan försiktigt, samtidigt som du andas djupt. På din inandning, titta till vänster, och på din andning, titta åt höger. Det är allt som finns!
Dr Sandomirsky säger att du kan göra detta när som helst när du känner dig stressad eller strax före sängen för att hjälpa dig att få en god natts sömn, något som jag är säker på att vi alla kan använda just nu.
