Du är alltid i relation till en annan, vare sig det är din älskade, din familj, taxichauffören eller dig själv. Relationer får fram de bästa och värsta känslorna i oss. När du är i ett förhållande är det lätt att bli överväldigad av instinktiva "giftiga" känslor som börja påverka ditt fysiska och emotionella välbefinnande negativt såväl som din långsiktiga hjärna hälsa. Så här kan du övervinna giftiga känslor i dina relationer och vara den lyckligaste och hälsosammaste du kan vara.
Giftiga känslor är instinktiva
Instinktiva känslor produceras av gamla överlevnadsreflexer - ofta i kombination med gamla minnen av trauma - som är anslutna till din hjärna. Du försöker obevekligt övertyga dig själv om att du hade rätt och att den andra personen hade fel, även år efter händelsen.
Giftiga känslor av rädsla, sorg, avund, svartsjuka och ilska raderar upp historier från din barndom eller tidigare relationer. Dessa gamla berättelser läggs över det nuvarande ögonblicket och relationen, och det specifika giftiga neurala nätverket förstärks i din hjärna.
Övervinna giftiga känslor för att förbättra dina relationer
Skapa nya neurala vägar för att skapa den relation du vill ha
Rikta din uppmärksamhet mot nya, positiva neurala kopplingar av känslor som du vill skapa i relationen. Din hjärna kan sluta använda de gamla emotionella lidande nätverk, som så småningom kommer att falla av vägen. Forskning visar nu att om du bara föreställer dig att du deltar i en aktivitet, kan du skapa de neurala kopplingar som är förknippade med att lära dig den - utan att faktiskt utföra den. Så fokusera uppmärksamheten på de positiva känslorna-välbefinnande, lycka, förtroende och medkänsla - det gör att du kan bygga den relation du vill ha.
Meditera för att fokusera på positiva känslor
Forskning visar meditation metoder förändrar inte bara strukturen i din hjärna, utan kan hjälpa dig att skapa och uttrycka känslor på ett mer positivt sätt. Träna stillhet varje dag. Från denna stillhet kan du fokusera uppmärksamheten på positiva känslor, läka de giftiga känslorna och upptäcka inre lugn.
Skriv en ny historia för ditt förhållande
När vi förlåter oss själva och andra kan vi omprogrammera de giftiga neurala nätverken i vår hjärna. Det fungerar genom att återtrycka bilden av en älskad över bilden av någon som har gjort dig orätt. Även om du kan åsidosätta programmeringen av den gamla historien, är det inte en lätt övning, eftersom sinnet kommer att motstå att hålla bilden av en älskad tillsammans med en fiendes. Skriv i ditt sinne eller på ett papper en ny historia du vill ha för relationen.
Sök stillhet och upplysning
Lär dig de egenskaper som tillskrivs upplysta varelser: inre fred, visdom, medkänsla, glädje, kreativitet och en ny vision om framtiden och relationer.
Genom att vidta åtgärder nu och lära dig att flytta de giftiga känslorna är du redo att engagera dina relationer på ett nytt och upplyst sätt. Läs mer på: www.powerupyourbrain.com.
Mer om självförbättring och att hitta lycka
- Varför vi alla behöver en liten tjejkraft i våra liv
- Var en uppmärksam kvinna och förbättra din hälsa
- Tips för att hitta lycka
