Skicka ut en varning. Det är dags att rengöra och befria din kropp från ohälsosamma gifter... koffein ingår!
Innan du stampar med fötterna I frustration över att "alla bra saker" är borta från listan, påminn dig själv hur bra din kropp kommer att kännas (från topp till tå) efter att du har slutfört denna sju dagars rengöring.
Här är några läckra sätt att komma igång
En rengöring, som kan vara en tre-dagars, fem-dagars, sju-dagars eller till och med en månadslång rengöring, är ett hälsosamt sätt att få tillbaka kroppen på rätt spår. Det är precis vad du kanske tror... ett sätt att "rena" din kropp och bli av med de otäcka gifterna i ditt system. Medan vissa människor väljer att göra en rengöring för att gå ner i vikt, gör andra det bara för att må bättre och hjälpa till att få kroppen och sinnet på samma sida, så att säga, och avstressa medan de rengör.
Att starta en rengöring innebär att ge upp några favoriter under hela din rengöring. Du kan till och med utfärda en varning till din familj och arbetskamrater om att de kanske vill akta sig de första dagarna. Om du till exempel normalt dricker kaffe eller läsk tar det några dagar att ge upp koffein van vid, och de omkring dig kan känna att de sticker huvudet inuti ett hungrigt lejon bur! Sedan finns det glaset vin du njuter av på natten, som också är utanför listan under hela din rengöring. Osten och chokladen du njuter av med ditt vin? Inte heller tillåtet vid rengöring, eftersom inga godis och inget mejeri är tillåtna. Dessutom ingen sojamjölk och inga förpackade livsmedel eller läsk.
Drycker som fungerar
Värm nypressad citron juice i varmt vatten och drick det varje morgon. Fördelarna med varmt citronvatten är inte bara för förkylning! Faktum är att citroner har visat sig vara en naturlig lösning för viktminskning och för matsmältningsfrågor, som rensar din kropp från din hud till din lever! Om du har en daglig vana att dricka kaffe, hjälper det varma citronvattnet att lura din hjärna, samtidigt som det lägger till hälsofördelar i processen!
Du kan njuta ört- eller grönt te så länge de är koffeinfria. När det gäller mjölk, kom ihåg att mejeri är ett nej för din sju dagars rengöring. Mandelmjölk, rismjölk, hampmjölk och kokosmjölk är acceptabla, bara inte konserverad kokosmjölk. Se till att du dricker mycket vatten under din rengöring, och det är helt ok att tillsätta skivor apelsiner, lime och citron till ditt vatten. Du kan till och med frysa in bitar av vattenmelon eller andra frukter för att ”smaksätta” ditt vatten.
Ladda upp dina favoritfrukter
Färska eller frysta frukter är tillåtna vid rengöring, och om du har en juicepress kan du bara hitta hur mycket du njuter av den naturliga saften som du kan göra! Kasta ett äpple, päron, persika och ett par morötter i din juicepress och luta dig tillbaka och smutta på godheten. Ät mycket blåbär och hallon för att få fiber och naturliga vitaminer du behöver.
Njut av dina favoritgrönsaker
Spenat är en av de bästa sakerna du kan äta, punkt. Fördelarna med spenat slutar bara inte! Spenat är en av de hälsosammaste livsmedel som finns tillgängliga för oss som hjälper till att bekämpa cancer och andra sjukdomar. Gör en sallad av färsk spenat och tärnad vattenmelon eller jordgubbar. Vattenmelonen fungerar som en dressing, och om du använder jordgubbar, pressa bara lite limejuice över toppen. Tillsätt mandel, cashewnötter, valnötter eller sesam, solros- eller pumpafrön och färsk broccoli. Ät broccoli under din rengöringsvecka och fyll på rödbetor och mörka bladgrönsaker som grönkål, grönsaker och mer spenat!
Stash nötter för protein
Mandel, cashewnötter och valnötter är mycket bra för mellanmål, och de är utmärkta proteinkällor. Kom ihåg att packa små smörgåspåsar med dessa nötter att äta mellanmål under dagen. Pumpafrön, solrosfrön och sesamfrön är också bra mat att ha till hands för mellanmål, salladstoppare och för att knapra.
Korn som gör snittet
Brunt eller vilt ris är OK, var noga med att du inte lägger till något smör i tillagningsprocessen. Havregryn är också tillåtet. Tillsätt färsk frukt som sötningsmedel, inte grädde och socker. Eller lägg till en lokal honung.
Bönor, bönor, bönor
Pintobönor, linser och svartögda ärtor är bra alternativ för din sju dagars rengöring. Försök att få den torkade sorten och koka dem över natten i din långsamma spis med lök och vitlök och vatten. Om du köper konserverade bönor, se till att du köper bönor som konserverades i vatten, inte olja. Det är alltid en bra idé att skölja och tömma bönor, i alla fall, särskilt under din rengöring.
Hur är det med animaliskt protein?
Animaliskt protein kan diskuteras för många som rengör. Om du väljer att äta animaliskt protein rekommenderas det starkt att du bara använder ekologisk, till exempel ekologisk kyckling, ekologisk kalkon, ekologisk lax eller färsk, ekologisk fisk. Om du är osäker, lämna det!
Att bli vegan - kan din familj göra det? >>
Yoghurt
En annan mat som kan diskuteras är yoghurt. Så länge du köper levande yoghurt kommer det att hjälpa din matsmältningskanal under din rengöring och är ett extremt hälsosamt alternativ. Cabot grekisk yoghurt med låg fetthalt innehåller 22 gram protein i en portion om 1 kopp. Ringla lite lokal honung, lägg till en handfull av din favoritfrukt, och detta är en perfekt måltid och/eller mellanmål!
Att ge upp alkoholen och kaffet är tufft, men att ge upp godis, läsk, salt, ägg, mjölk och bearbetade köttprodukter känns verkligen givande. Ditt sinne kan kännas skarpare, och din kropp kommer att tacka dig för att du behandlat det så bra!
Mer information om rengöring och avgiftning
När en detox -diet är nödvändig
Juice rensar och andra dieter
Mat och örter som rengör
