Vilken detox kosten bör göra är att låta din kropp återhämta sig från de tillsatser, kemikalier och svårsmälta ingredienser du konsumerar.
t 
t Termen ”avgiftning”, kort för ”avgiftning” eller ”avgiftning”, slängs slumpmässigt runt på internet och lämnar förvirring i spåren.
t De flesta detoxdieter består av en serie smoothies eller gröna drycker som lovas vara elixir du behöver för att tappa oönskade kilo, rensa din lever, blod och njurar i ett svep och ge dig så mycket energi att du kommer att springa ut ditt barn tid.
t Andra avgiftningsplaner får dig att fasta, en del är detox-dieter som bara innehåller frukt och andra rynkar pannan på frukt och insisterar på att endast icke-stärkelsehaltiga grönsaker kommer att göra susen.
t Sanningen är att den genomsnittliga så kallade detoxplanen sannolikt kommer att låta dig känna dig svag och trött, slö och missnöjd beroende på vilken typ av rengöringsmedel du väljer kan det till och med skicka dig trav till toaletten ofta.
t Ett detox -program bör inte göra något av detta.
t Vilken detox -diet skall gör är att låta din kropp återhämta sig från de tillsatser, kemikalier och svårsmälta ingredienser du konsumerar. Tar en paus från bearbetade livsmedel, socker och enkla kolhydrater och ersätter dessa livsmedel med hela livsmedel som är näringsmässigt täta är det som ger denna möjlighet till rengöring, inte svält eller allvätska diet.
t Så nästa gång någon föreslår en detox eller rengöring är precis vad du behöver för att återställa din hälsa (eller gå ner i vikt, bekämpa diabetes, sänka kolesterol etc.) fråga dem exakt vad de tycker om en detox -diet är. Deras svar kan förvåna dig.
t När det gäller diarré är det inte ett tecken på en ”effektiv rengöring”, det är ett tecken på att något inuti inte fungerar som det ska och kan motivera ett besök hos din läkare.
t Om du vill återfå din hälsa och verkligen sätta dig själv på vägen till friskvård, utforma din livsstil så att den återspeglar detta.
t Börja med att äta en kost med magra proteiner (växt- eller djurbaserade), mycket frukt och grönsaker under säsongen och nyttiga fetter (som kokosolja, avokado, oliver, nötter, frön och kallvattenfisk). Begränsa (eller helst eliminera) bearbetade livsmedel och tillsatt raffinerat socker från din kost och håll alkoholkonsumtionen i schack.
t Var också säker på att du får lite fysisk aktivitet varje dag, tillräckligt med sömn varje natt och tar tid att andas.
