Flytta över vintern, vår har officiellt sprungit!
Den här säsongen, förutom att ge huset en djup rengöring, låt oss ta det ett steg längre genom att avgifta våra kroppar!
”Ur fysisk synvinkel, asana (eller hållningar) av yoga hjälp detox din kropp genom att arbeta med ditt lymfsystem, ” Judy Kuan, certifierad personlig tränare och 500 timmars registrerad yogainstruktör, säger. ”Lymfa rör sig genom kroppen och tar bort avfall när du ägnar dig åt fysisk rörelse. Till exempel stimulerar hjärtöppnande yogaställningar, som kamelställning och hjulställning, lymfkörtlarna i halsen och under dina armar. ”
Kuan konstaterar att många typer av yoga fungerar bra för att avgifta kroppen, men hennes personliga favorit sätt att befria kroppen från gifter är genom Hatha yoga, vilket innebär att du håller poser under längre perioder, vilket ger kroppen tillräckligt med tid för att känna alla effekter av varje asana.
"Fördelarna med yoga är kumulativa", säger Kuan, som föreslår att man utövar yoga varje dag, även om det bara är i några minuter. "När jag har bråttom för tid kommer jag fortfarande att göra några solhälsningar och Vinyasas på morgonen - det får mitt sinne och min kropp på rätt plats för att ta itu med dagen."
Och medan de mest kraftfulla träningsformerna är till hjälp när det gäller rengöring och avgiftning, eftersom rörelsen stimulerar alla tre huvudsystemen i kroppen (cirkulations, matsmältning och lymf) som spelar en avgörande roll för att eliminera avfall, yoga är särskilt användbart eftersom det fokuserar på att systematiskt sträcka och komprimera varje del av kropp.
"I en väl avrundad yogaövning trycks, dras, vrids, vänds och vrids varje del av kroppen," säger yogainstruktör i New York, Witold Fitz-Simon, i en artikel för Gaiam. "Detta underlättar avlägsnande av avfallsprodukter som koldioxid, mjölksyra och lymfvätska från de djupa vävnaderna och extremiteterna i kroppen som en joggingtur eller en cykeltur bara inte når."
En annan viktig komponent för korrekt avgiftning av kroppen är att använda yogisk andning, eller pranayama, som består i att ta djupa, meningsfulla inandningar och andas ut genom näsan och munnen. "Yogisk andning hjälper till att rensa ut koldioxid från lungvävnaden, stimulerar matsmältningsorganen och kan med tiden träna upp membranet för att röra sig fritt", förklarar Fitz-Simon.
Förutom de fysiska avgiftningseffekterna på kroppen kan yoga också spela en viktig roll när det gäller att rena sinnet genom att rensa giftiga tankar och lära oss att flytta vår medvetenhet bort från kaos genom att fokusera på nuet och kanalisera ett lugnare och mer fredligt tillstånd av sinnet.
"Dagens upp- och nedgångar i livet tycks släta ut", säger Kuan om de mentala effekter som yoga har haft på henne. "Jag känner att jag är mycket bättre rustad att hantera stressfaktorer på ett lugnt och eftertänksamt sätt."
Så om du är redo att övergå till denna nya säsong genom att avgifta ditt sinne och din kropp, kolla in dessa 11 yogaställningar för att hjälpa dig att "vårstäda!"
Nästa: Se alla elva poser
